Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Sadece bicesp ve triceps çalışırsan tabi gelişmez overtraininge el sallamışsın her kası en az 2 gün dinlendir ayrıca küçük kas guruplarında 12-14 set aralığı dışına çıkmamaya özen göster.
