Hepinize teşekkür ederim protein tozu fiyatlarına baktım çok uçmuş fiyatlar zaten alsamda büyük ihtimal ailem izin vermez ve fazla et yiyemiyorum haftada 2 falan önereceğiniz bitkisel proteini yüksek bir besin önerininiz var mı spor salonuna gitmiyorum 3 aydır evde çalıştım ancak ağustos ayından itibaren gitmeye başlayacağım bazı arkadaşlar her kası 2 gün dinlendirmen lazım demiş ben 1 gün çalışıp 1 gün dinlendiriyordum onu 2'ye çıkaracağım proteini de arttıramayacağım gibi ama yine de çalışmaya devam edeceğim. Bir de kalp rahatsızlığım yok ancak 40 dk kas çalıştıktan sonra kalbimde yorgunluk hissediyorum normal midir?
Hocam zaten bu spora başlarken 3 ayda fazla gelişmeyeceğimi biliyordum ancak hiç gelişmediği için bu işte bir terslik var gibi geldi.
Hocam ilk başladığım zamanlar 3x12 zor yapıyordum şu anda 4x15 yapıyorum ne kadar daha arttırmam lazım (biraz daha zorlayarak 15 tekrarı 18 20'ye çıkarabilirim) 5 kg için ve 1'den 8 tekrara kadar kaslarımda ağırlığı hissetmiyorum 8'den sonra yoğunluğu gitgide artarak ağırlığı hissediyorum galiba yanlış yapıyorum antrenmanı.
Hocam zaten biraz yağlı bir vücuta sahibim yüzde 20 25 falan bir de kilomun 5 6 katı karb yersem fazla yağlanmaz mıyım?
