Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Tamamdır teşekkür ederim 👍 @ZZ Erwin Rommel hocam kusura bakmayın rahatsız ettim de bir sorum vardı, supplementler dinlenme günleri dahil her gün alınmalı diye biliyorum fakat ben Full body çalıştığımdan haftada 3-4 gün spora gidiyorum ve o günlerde supplementleri kullanıyorum. Bunun bir zararı...

21 yaşındaydım da olsun 🥲

Çok teşekkürler hocam. @ZZ Erwin Rommel hocam bir de bu üçlüyü ne zaman kullanmalıyım? Antrenmandan önce sonra vs? Arada aldığım ufak protein tozların antrenmandan 30 dk sonra kullanıyordum ama sizce en yararlı kullanma zamanı ne olur? Bir de üçünü birlikte kullanmanın bir sorunu olur mu?

Merhaba arkadaşlar, sporda 4.ayıma girdim. Genel olarak zayıflama ve kas artışı üzerine çalışıyorum ve günde 1500-1800 kalori kadar besleniyorum. Bu süreçte 7 kilo verdim ve yağ oranımı %20'nin altına düşürdüm. Gene de bu süreçte yemem gereken protein miktarını sağlayamıyorum, günlük almam...