Supplement önerisi

Merhaba arkadaşlar, sporda 4.ayıma girdim. Genel olarak zayıflama ve kas artışı üzerine çalışıyorum ve günde 1500-1800 kalori kadar besleniyorum. Bu süreçte 7 kilo verdim ve yağ oranımı %20'nin altına düşürdüm. Gene de bu süreçte yemem gereken protein miktarını sağlayamıyorum, günlük almam gereken miktarın ancak yarısına falan gelebiliyorum. Bir yandan da mümkünse gelişimimi hızlandırmak istiyorum. Bu yüzden de supplementlere yönelmeye karar verdim. Tavsiye ettiğiniz bir marka veya ürün var mıdır acaba? Tercihen proteinocean markasındaki gibi bir paket şeklinde olursa harika olur fakat ayrı ayrı da alabilirim. Fiyat konusunda da 1800'ü geçmezse güzel olur fakat bütçe gene arttırılabilir. Ayrıca içerisinde preworkout olmasa da olabilir, etkisini göremiyorum gibi.

@emircanunlts.

Bu üçü, sizin için yeterli olacaktır.

emircanunlts dedi:

Bigjoy Sports BIGWHEY Whey Protein Classic Muz 990g 30 Servis | Bigjoy

Sindirim enzimi ilaveli tek whey protein tozu. Üstelik tekli paket seçeneği ve lezzetli alternatifleri ile beraber. İçtiğiniz protein tozu boşa gitmesin istiyorsanız mutlaka inceleyin.

www.bigjoy.com.tr

Mysupplement Doypack Creatine Monohydrate Aromasız 506g

Mysupplement Doypack Creatine Monohydrate Aromasız 506g

www.bigjoy.com.tr

Bigjoy Sports BCAAPro 4:1:1 Ripped Cola 432g

BCAA ve termojenik yağ yakıcılar BCAAPRO Ripped ürününde bir arada. Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarında daha fazla kalori harcamak isteyenler için.

www.bigjoy.com.tr

Bu üçü, sizin için yeterli olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler hocam.

@emircanunlts hocam bir de bu üçlüyü ne zaman kullanmalıyım? Antrenmandan önce sonra vs? Arada aldığım ufak protein tozların antrenmandan 30 dk sonra kullanıyordum ama sizce en yararlı kullanma zamanı ne olur? Bir de üçünü birlikte kullanmanın bir sorunu olur mu?

Berke Metin dedi:

Çok teşekkürler hocam.

@emircanunlts hocam bir de bu üçlüyü ne zaman kullanmalıyım? Antrenmandan önce sonra vs? Arada aldığım ufak protein tozların antrenmandan 30 dk sonra kullanıyordum ama sizce en yararlı kullanma zamanı ne olur? Bir de üçünü birlikte kullanmanın bir sorunu olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Protein tozu: antrenmandan hemen sonra
Kreatin: antrenmandan sonra istediğiniz saat
BCAA: Antrenman öncesi-esnasında-sonrasında istediğiniz gibi kullanın. İçinde yağ yakıcı içerikler olduğu için, bu ürünü antrenman öncesinde kullanabilirsiniz.

Üçünün kullanımı sıkıntı yaratmaz.

emircanunlts dedi:

Protein tozu: Antrenmandan hemen sonra.
Kreatin: Antrenmandan sonra istediğiniz saat.
Bcaa: Antrenman öncesi-esnasında-sonrasında istediğiniz gibi kullanın. İçinde yağ yakıcı içerikler olduğu için, bu ürünü antrenman öncesinde kullanabilirsiniz.

Üçünün kullanımı sıkıntı yaratmaz.

Genişletmek için tıkla...

Bcaa en gereksiz supplement amaç yağ yakımi ise l carnitin alirsin arkadaş zaten 1500 1800 kalori alıyor aldığı kalori gayet düşük olduğu için ona da ihtiyacı yok bcaa kas yıkımını önlemeye yardımcı bir supplementtir uzun süreler boyunca aç kalmayacaksan manası yok zaten normal olarak da en gereksiz supplement arkadaş protein açığını kapatmak istiyor protein tozu yeterli olacaktır.

Ghost2fast dedi:

Bcaa en gereksiz supplement amaç yağ yakımi ise l carnitin alirsin arkadaş zaten 1500 1800 kalori alıyor aldığı kalori gayet düşük olduğu için ona da ihtiyacı yok bcaa kas yıkımını önlemeye yardımcı bir supplementtir uzun süreler boyunca aç kalmayacaksan manası yok zaten normal olarak da en gereksiz supplement arkadaş protein açığını kapatmak istiyor protein tozu yeterli olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Arkadaş çok az kalori alıyor, büyük ihtimal protein açığını kapatamıyor. Protein açığı kapanmadığı zaman, devreye BCAA girer. Birisi günlük proteinini karşılıyorsa gereksiz supplement zaten.

Günlük proteini karşılayamayanlar için BCAA bir nimet, gereksiz bir supplement değil.

emircanunlts dedi:

Arkadaş çok az kalori alıyor, büyük ihtimal protein açığını kapatamıyor. Protein açığı kapanmadığı zaman, devreye bcaa girer. Birisi günlük proteinini karşılıyorsa gereksiz supplement zaten.

Günlük proteini karşılayamayanlar için bcaa bir nimet, gereksiz bir supplement değil.

Genişletmek için tıkla...

Internete bcaa yaz ne ise yarar yaz 2-3 farklı yerden oku lütfen.

emircanunlts dedi:

Arkadaş çok az kalori alıyor, büyük ihtimal protein açığını kapatamıyor. Protein açığı kapanmadığı zaman, devreye bcaa girer. Birisi günlük proteinini karşılıyorsa gereksiz supplement zaten.

Günlük proteini karşılayamayanlar için bcaa bir nimet, gereksiz bir supplement değil.

Genişletmek için tıkla...

Çok yanlış bilgiler veriyorsun farkında değilsin. Ben küçüklüğümden beri gerek yarışmacı gerek normal sporcularla içli dışlı oldum. Hayatımda böyle bir bilgi görmedim. Protein ihtiyacını karşılayamıyorsun diye neden bcaa alması gerekiyor adamın proteine alerjisi yok ki illa az buz yiyor proteini bcaa alsın ne icin protein kas sentezinimi yukseltecek adam profesyonel veya 10 yıllık bir sporcuda değil üstünde 30 kg kas kütlesi olmadığını varsayarsak bu adamın bcaa ile işi yok kas yıkılmasına uğramayacak protein tozu yeterli olacaktır. Boşa harcattiriyorsun adamın parasını bir de gülücük atıyorsunuz komedi. Sponsoru olan sporculardan başka kimse almıyor bcaa ve prof sporcularda diyor zaten öğün yiyemiceksem kas yikimina uğrayamayayım diye kullanıyorum örneğin if yapanlar.

Bilimin "antrenmanda büyük bir yeri olan BCAA" diye bahsettiği şeyi, ne olduğu belirsiz bir adam gelip "çok gereksiz bir supplement abi ya!" diyor . Cahil cühela insanların forumdan yasaklanması gerek.

Antrenmanda enerjiyi sağlayan, protein sentezini uyaran, antrenman sonrası toparlanmayı ve yıkılmayı halleden bir supplemente gereksiz demek, cahillik belirtisidir. Dünyada neredeyse en çok kullanılan 3. veya 4. olan BCAA, diyet yapanların ve definasyon dönemindekilerin vazgeçilmezidir.

Sen hangi merdiven altı spor salonunda bunun gereksiz olduğunu duydun bilmiyorum ama, bilimsel makaleler oku ve biraz beynin bilgi alsın kendisine. BCAA gereksiz değildir.

emircanunlts dedi:

Bilimin "antrenmanda büyük bir yeri olan bcaa" diye bahsettiği şeyi, ne olduğu belirsiz bir adam gelip "çok gereksiz bir supplement abi ya!" diyor . Cahil cühela insanların forumdan yasaklanması gerek.

Antrenmanda enerjiyi sağlayan, protein sentezini uyaran, antrenman sonrası toparlanmayı ve yıkılmayı halleden bir supplemente gereksiz demek, cahillik belirtisidir. Dünyada neredeyse en çok kullanılan 3. veya 4. olan bcaa, diyet yapanların ve definasyon dönemindekilerin vazgeçilmezidir.

Sen hangi merdiven altı spor salonunda bunun gereksiz olduğunu duydun bilmiyorum ama, bilimsel makaleler oku ve biraz beynin bilgi alsın kendisine. Bcaa gereksiz değildir.

Genişletmek için tıkla...

Merdiven altı spor salonumu ahahahaha güzel arkadaşım bu adamlar profesyonel mi hayır bu adamlar yarışmacı mı hayır naturel yeni başlamış sporcu için boş supplementtir manası yoktur. Protein sentezini geliştiriyor evet ama bu adamlar lazer angelov değil 14 yaşında ki çocuğa bcaa alabilirsin demiş sırf 2 ise yaradığını gösteren makale okudun diye bu %100 doğru bilgi sayılmıyor. Hayatında kac kere yarışma ortamında bulundun kaç prof sporcu ile muhabbet ettinde bana gelmiş merdiven altı salonu muhabbeti yapıyorsun. Saydığın tüm özellikleri %100 verim ile yapmiyor bcaa eger yapsaydi kimse kreatin ya da preworkout almazdı bcaa alır geçerdi. Ana amaç kas yıkımını minimize etmek. Bilim bugün değişebilir. Bu sporda tecrübe önemli sen 14 yaşında çocuklara bcaa öner.