Hocam şu programı uygulayın derim daha verimli bir program olur sizin için hem aşırı dengesiz ekstra bölge çalışıyorsunuz.
1- Göğüs biceps omuz trapez
2- Sırt arka kol
3- Bacak
4- Off
5- Göğüs sırt
6- Omuz trapez biceps triceps
7- Bacak
Set sayınız size kalmış fakat tekrar sayınız 6-8 olsun ve...