Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Benim size söylediğim 180 gram protein sizin hesaplayarak almanız gereken protein oranı. Mesela iftarda yemek yediniz diyelim. O yediğiniz yemeğin proteinini bu 180 grama katmamanız lazım. Benim diyetisyenlerden duyduğum kadarıyla kg başına 2 gram protein üstü kas kütlesi kazanmak için alınması...

Siz hesabınızı nereden yaptınız bilmiyorum lakin bu işin şöyle bir matematiği bulunmakta; Kas kütleni korumak istiyorsan kilo X 1, 1.2gr protein almanız lazım. Kas kütlenini büyütmek istiyorsan kilo X 2, 2.5gr protein almanız lazım. 120kg olduğunuzu düşünürsek gün içerisinde 120gr ile 180gr...

İlla tavuk yemek zorunda değilsiniz yediğiniz ekmekte bile protein bulunuyor. Ve bunu her gün karşılamak zorunda da değilsiniz.