Tavuğu en ucuz olarak verdim. Ekmeğin, bakliyatların falan proteinini de hesaba katarsak bunu karşılamak yine imkansız gibi geliyor.
Ben araştırdığımda kg başına 2 kg alın yazıyordu. Birçok videoda da bu şekilde yazıyor ama sizin de dediğiniz gibi fazla geldi gözüme. Zaten oruç tutuyorum ve aşağı yukarı bir hesapla Sahur+iftarda toplam 250 gram protein çıkıyor. Dediğim gibi biraz saçma geldiği için buraya danışmak istedim.
Hocam zaten yemeğimi buna göre hesaplıyorum. Yani öyle evde ne pişerse yiyeyim üzerine hesap yapayım değil de mesela tavuk yapıyoruz benimki gramlı oluyor. Ya da fasülye yiyeceğim belli oluyor yemem gereken miktar. Bu şekilde ben günlük total yiyeceğim değerlere ulaşmaya çalışıyorum ama şuan imkansız duruyor. Galiba bir miktar kastan feragat etmem gerekecek. 200 gramın üzerinde protein gerekiyor ve hiçbir türlü çıkıp günde 4-5 yumurta 700-800 gram da tavuk yiyemem. Midem kaldırır cüzdanım kaldırmaz
Power lifter değilim. Tek istediğim yağ yakarken kas kaybı yaşamamak. son 8 ayda 40 kilo aldım ve yağları geri vermek istiyorum. Haftada 3-4 idman atarım diye düşünüyorum şuanlık.
