Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

  1. EnverAhmet

    Nasıl kilo verebilirim?

    Bir fikrim yok
  3. EnverAhmet

    Nasıl kilo verebilirim?

    Özellikle çoğu şeyi dedim, şekeri yapabiliyorsa tamamen kesmesi lazım, ve yağlı şeylerden uzak durması lazım. Açıklamaya biraz üşendim de
  4. EnverAhmet

    Nasıl kilo verebilirim?

    10000 adımla 1000 kalori yakamazsınız, ayrıca bu kadar çok detaya gerek yok. Yapılması gereken tek şey kalori açığı, günlük kalori ihtiyacınızın en az 300 kalori altında kalori alacağınız sürece çoğu şeyi yiyebilirsiniz.
  5. EnverAhmet

    Nasıl kilo verebilirim?

    Benim de ayağımda düz tabanlık var, spor yapmama engel olmuyor
  6. EnverAhmet

    Nasıl kilo verebilirim?

    Kalori açığı yapın (Calorie deficit). Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp günlük kalori ihtiyacınızın 500 kalori altını alın, 1 kilogram 7500 kaloridir. Her gün 500 kalori açığı yaparsanız 1 ayda yaklaşık 2 kilo verebilirsiniz.
Geri
Yukarı