Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

1-2 haftada 5,5 kg çok zaten, çok sıkmışsın kendini. Bir çoğu ödem onların su atıyorsun ilk başta. Asıl önemli kısım ilk 1 ay, sonrasında cidden alışıyorsun. Hadi bir kez daha dene. Diyetisyenin uyguladığı sistemde kaçamak izni iste, atıyorum güzel gidiyorsa her şey, sevdiğin bir yiyecek yeme...

Başla dostum, ben 32 yaşındayım. Alkol ve yemeği çok severim. 75'ten 95 kiloya kadar çıktım. İnan bana ben bile uyum sağladım. Şuan 80 kiloyum, ilk 3 ayda 10 kilo verdim, sonraki 3 ayda 3 kilo verdim. Artık sabitleşti. Biraz dinleniyorum. Sonra tekrar yürüyüş spor ve az yeme ile birlikte bir 10...

Ev yemeği yiyin, salata yiyin. Günde 5 dilim ekmek yiyorsanız 2'ye düşürün. Kolayı direkt kesin. Kızartma yemeyin, fırında yapılsın yemekler. Patates kızartması bir öğün yağda yapılırsa 700-800 kalori iken fırında yapılırsa (çok az yağ ile) 200 kaloriyi geçmez. Şekeri tatlıyı kesin. Haftada bir...

Dostum poğaça diyorsun. Bak bu önemli. Simit, poğaça, pizza kalori çok fazla. Bir pizza 1000'den fazla kalori demek. Bence sağlıklı yiyeceklere yönelirsen etkisini gösterir. Ekmek olayını abartmayın, pizza, kola olayına çok girmeyin. Her gün yediğinizi yiyin ama azaltarak yemeye çalışın. Ekmek...

Biraz sert bir tavsiye olacak ama seni iyi hissettirse bile "Kafam kırık" demeyi bırakabilirsin öncelikle. Çünkü bir şeyleri bahanelerin ardına sığdırıyormuş gibi algılar beyin bu tarz sözlerle. Kilonun fazla olduğunun farkında olman güzel. Kilo verdiğinde olacakları düşünmek en iyi motivasyon...