Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Göğüs: 5 hareket. Omuz: 4 hareket. Triceps: 4 hareket. Toplam 13 hareket ediyor. Sırt günü 1.30 saat falan sürüyor.

2 kişi yapıyoruz dönüşümlü. Onu da eklemek lazım hesaba.

Ben aslında kilo verip kasların gözükmesini, 2 ay sonra falanda clean bulk yaparak kaslarla birlikte yağsız bir şekilde vücudunda gelişmesini istiyorum. Hocam işte olay orada nasıl sağlıklı oyldan kalori alacağım? Evde abur cubur dışında yiyebileceğim tek şey meyve.

Yağ oranım hocamın ölçtüğü kadarıyla %17.8 ama hata payı yüksek bir makine. Programım sadece çarşamba ve perşembe off day. Pazartesi ve perşembe göğüs, omuz, triceps salı ve cuma günü sırt, biceps cumartesi günü ise bacak. Göğüs günleri 2.5 saat kadar sürüyor. Programımın gayet ağır olduğunu...

Güç kaybı çok fazla olur mu? Kilo vermemin sebebi 3 aydır spora gitmeme rağmen kasların gözükmemesi. Kollarda ilk ay büyüme oldu onun dışında gelişemiyorum. Yeteri kadar protein alıp bu 500 kalori alsam yine de kaybeder miyim? Peki nereden kalori alabilirimki? Evde abur cubur dışında kalori...

519 kalori almışım yaklaşık. Bu yeterli midir çok hızlı kilo verimi için?

Arkadaşlar sabah kalktım ve sadece 1 dilim salçalı ekmek yedim. Adidas running programından baktığım üzere 76 kalori fitness salonuna giderken yaktım. Bacak antrenmanından önce koşu bandında girdim ve 20 dk biraz koşup biraz yürüyerek 203 kalori yaktım. Eve geri döndüm ve 78 kalori yaktım. Eve...