Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Crunch hareketini diyorsun uygulamada var onu yapıyorum zaten ama uygulamayı bırakacağım gibi çünkü evet hafif hafif etkisini gösterdiğini hissediyorum ama bazı hareketler biraz saçma geldi ve kendimi de fazla zorlattırmıyor.
Aslında 30 gün fit programını kullanıyorum (14.günündeyim) karın kası egzersizleri için genelde mekik ve crunch hareketlerini öneriyor benim de anlık olarak sırtımda ağrı olunca bir sorayım dedim. Ağrı olması normalse programımı değiştirmek istemiyorum.
Arkadaşlar mekik ve crunch yapınca sırtımda hafif ağrılar oluyor ama karnımın yandığını hissediyorum bu ağrılar normal mi yoksa bu hareketler dışında daha iyi olabileceğini düşündüğünüz hareketler var mı? Önerecekseniz en az 3 tane olursa sevinirim.
