Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Şınav + barfiks + dips + squat bu hareketlerle başlayabilirsin. Streetworkout yada Full home body şeklinde. İlk 1 hafta alıştırma olarak her hareketi 3x15 tekrar uygula. 1 hafta sonra alışınca süper set yap. 5 KG dumbell alabilirsende shoulder press ve latharel raise çalış.
