Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hayal değil, programlı çalışıp hayatını düzene sokarsan olmayacak bir şey değil. Çoğu kişi bu sporda ağırlık kaldırmaya önem verip diğer faktörleri salladığı için (beslenme/dinlenme) bir yerden sonra salıyor ya da istediği vücudu yaptıktan sonra salıp tekrar eski haline dönmek için çabalıyor...

https://blog.bodyforumtr.com/yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme-programi/ Bu programı ilk 2 ay, hatta ilk 3 ay için önerebilirim. Ne olmuş? :D Kilosu 70. 2 katı 140. Günlük 140 gram proteinin altına düşmemesi hatta spor günleri fazlasını alması için çabalamalı. Genel geçer kural böyledir...

Internette 3 gün fullbody başlangıç programlarına göz atabilirsin. Başlangıç için önemli olan formu korumanın zor olduğu, tecrübe isteyen hareketlerden kaçınmak olacaktır. 1 gün çalışma, 1 gun off şeklinde haftanın 3 günü calisacaksin. Beslenme kısmında da kalori takibi yapacaksın. Kilonun 2...