Protein tozu yerine daha fazla protein ağırlıklı beslen yumurta sayısını arttır mesela
Kesinlikle bir etkisini görmek istiyorsan kreatin tercihin olsun gözle görülür bir yararı olacaktır
hem kas içinde su tutar daha dolu gözükürsün hem güç verir ve bu güçle daha fazla ağırlık kaldırır kasları...