Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Sağ olun hocam güzel moral verdiniz beni görseniz zaten 1 yıldır hazır gıdalar abur cuburlar kola şekerli şeyler falan hiç yemiyorum en iyi hoca bile dese yemem ve yemediğim zaman içinde farkı gördüm son bir şey sorabilir miyim kası olan insanlar daha hızlı yağ yakabiliyor muş enerji kaslara...
Hocam gyme başladım kardiyo yapıyorum 40-50 dk ağırlık da kaldırıyorum doğru biçimde sizce kalori açığı ve karbonhidratı hafif kısarak proteini yüksek almaya çalışarak göbekten kurtulup hem kas yapıp hem yağ yakabilir miyim? Bu aralar çok azimliyim ve şınav da çekiyorum mekik tam yapamıyorum...
Boy 1.74 kilo 69 yağ oranımı tam bilmiyorum ama görünüş olarak şişko değilim ama önden sarkan hafif göbeğim var. Spor salonuna gidiyordum önceden 10 kilo dumbbell çalışıyordum birkaç aydır gitmediğim için 8kg almaya karar verdim sonrasında yükselteceğim.
Tavsiyeniz nedir acaba müsaitseniz...
Bugün 8 kilo 2 tane dumbbell sipariş verdim biceps, triceps videolar izleyerek yapacağım zaten kol tarafımda kas var belli oluyor ama yeterli değil bence yavaştan kilo arttırmayı düşünürüm ileride bunlar ile kol kası yapabilir miyim?
