Şöyle söyleyeyim eğer karın çevresinde yağlanma var ise bunu farklı yollarla çözmeniz gerekir. Örneğin başka aletlerle başka hareketler yaparak vs.
fakat göğüs ve kollarınızı çalıştırmak için 8 GB dumbell gayet iyi. Bir yerden sonra 8 GB size kolay gelmeye başlayabilir ve etkisini göremeyebilirsiniz bunun için yeni hareket ve ekipman gerekiyor. Kendinizi yormadan sakatlık çıkarmadan güzel bir formda dumbellar ile birkaç hareket yapabilirsiniz. Hareketlere baslamadan once kardiyo yapın, mesela koşu yapabilirsiniz. Koşunun hemen ardından şınav mekik plank tarzı hareketlerde işinize yarayabilir. Eğer kardiyo yaparsanız bel çevrenizde zayıflar ustelik hareket formunu ve setleri düzenli tutarsanız iyi bir gelişme kaydedersiniz. Ama benim tavsiyem spor salonudur hocam!
