Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

O adamın egzersizlerini yapma. Çoğu üst seviye egzersizler adam kendisi yaparken de güle oynaya yapmıyor. Onu yapacak seviyede değilsin henüz.

Hamur işleri bilinenin tersine kilo almayı zorlaştırır fikrimce. Cunku hamur isleri yemek seni tıkar ve kilo alırken yapman gereken az az ama sürekli yemek. Akşam yemeğinde proteinli besin tuketmeni öneririm. Uyurken vücudun gerekli enerjiyi bulamazsa vücudundaki yağlara yönelir. Bu da kilo...

Ben bu yoldan kilo aldım sonra sporla kas yapıyorum. Hem kilo alma tarafı da zevkli oluyor. Ama spot yapmamak lazım baya zorlayıcı oluyor spor yapmamak.

Bu kadar uğraşmak istemiyorsan her gece büyük bir bardak süt ile 2 paket bisküvi yersen 1000kcal almış olursun. Ama pek sağlıklı değil. Göbeği salarsın ileride.

Ya kardeşim sadece örnek verildi işte ne abarttınız.

Kardeşim okuduğunu anlıyor musun? Ben ne yazmışım ? Gunluk gereksinimim sadece 300 kalori fazlasini alirsa ve üstüne spor yaparsa kilo alamaz yazmışım. Aynu şeyi yazmışsın.

Bulk biraz kötü ama çok daha zevkli ve kolay.

Ornek vermiş ben de ornek verdim. Büyük ihtimal tdee si 1900 civarındadır ama bunun sadece 300 kcal üstüne çıkarak ve de antrenman yaparak kesinlikle alamaz. Denendi onaylandı.

2900le alamaz ki. Bir de antrenman yapsa tersine kilo verir. Tamamen ben. Sıkılınca yemek yiyorum. Yemek gormedigimde çıldırıyorum artık. Kilo almayı kesmem lazım obez olacağım bu gidişle.