Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Kilo alamayan insan, ya da vermeyen insan tek nedeni; tembeldir. Olay sadece bu.

Öneri için sağol ama zaten cheat meal yapıyorum :) Vitamin lazım. Yeşillik önemli. Süt deriyi kalıntaştırıyor. Ben derim kalınlaşmasın, kaslarım ön planda dursun istiyorum.

178cm , 74, 75 kg. Hergün 3000 kalori alıyorum. 150g protein 90g yağ 350g civarıda karbonhidrat alıyorum. Günde 2 kez ağır antreman yapıyorum hem ağırlık kaldırarak, hemde kendi vücut ağırlığımla maymunlaşıyorum. Şuan uyuymam gerekiyor büyüme hormonu için. Ama kaytarıyorum. Kas geliştirmem için...

Hangi mesaj? Daha düşük kalori alarak kilo almak? Bu nasıl bir olay lan? Bunu ilk cevapta açıkladım yine gösteriyorum. Ayrıca Çocuk zayıf 100 kilo insan günlük yaşantısına göre hesaplaması da değişir. Kiloyu korumak isityorsa. bMH bazel metabolizması zaten olsa osla 1500 -1600 kcaldır...

Sinirlenen ben değilim ki, 2900 kaloriyi savunmuyorum. Örnek olarak verdim ilk uzun yazımda daha dikkatli okusan?

Neden gibip onun bilgilerini esas alarak, hesaplama yapmıyorsun? Hem doğru rakamı görmüş olursun? Ama banada göster. Mesela ben 178cm 75kg'yim 3000 kalori alıyorum. Bilmiyorsanız araştırın biraz en dandik youtube videosunda bile yazar

@Kesrag Bir bireyin amacı kilo almak ise; günlük TDEE değerin yani kalori değerinin daha üstünde kalori alması gerektiği, bunu antreman ile desteklerse skinnyfat gibi bölgesel yağlanmadan kurtulmuş olur. Sizin dediğnizden şunu anladım; Birde antreman yapsa tersine kilo verir diyorsunuz ya...

Yanlışın var. Yaptığın antreman, hatta uyurken bile vücudunun harcadıgı kalori vardır. Buna bazal metobolizma deniyor. Sen yürüken koşarken herhangi birşey yaparken bile kalori yakıyorsun. Ağır bir antreman tempolu bir vücut geliştirme antremanı yaparken yüksek derecede kalori yakarsın. Ex ismi...

Zararı yok ama sen şimdi vitaminsiz olduğun için sana zararı olabilir belki. Zaten yemiyorsun birşey vitamin almıyorsun. Boşver sen az yapmaya devam et. 🤫

Ben bu tür konularda tavsiye vermeyi sevmiyorum, tavsiye verdiklerimin birçoğu tembel çünkü. Yapmıyor erif. Onca şeyi boşluğa anlatma hissi hoşuma gitmiyor. Neyse az birkaç şeyden bahsedebilirim. Senin yüksek ihtimal hem yaş gereği, metabolizman fazla hızlı, kimi insanların genetiği böyledir...

Köpek gibi kalori alıcaksın TDEE değerinin üstüne çıkıcaksın. Örnek olarak; 2600 TDEE değerin var, günlük 2900 alıcaksın. Bunun üstüne biraz antreman eklersen bölgesel yağlanmadan kurtulmuş olursun. Bu sadece kilo alma ile alakalı. Buradaki yorumlar seni tatmin etmez muhtemelen, doktora başvur.