Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Ya hocam aslında ağırlık idmanlarımı geçen hafta 5 güne çıkarmıştım PPL sistemini uygulayarak ama bu haftanın başı tam olarak recovery olamadım herhalde performans düşüklüğüm oldu.
Hocam öncelikle 1 yıldan fazla oldu ve ayrıca pazartesi full body yapmak yerine bir hafta 2 itiş 1 çekiş diğer hafta 2 çekiş 1 itiş yapsam daha mantıklı değil mi? Hatta ayrıca split için ne diyorsunuz 2 göğüs 1 sırt diğer hafta 2 sırt 1 göğüs nasıl olur?
Arkadaşlar cumartesi fix bacak giriyorum ağırlık idmanı yapabileceğim 3 gün kalıyor geriye pazartesi, çarşamba, cuma. Sizce PPL şeklinde mi antrenman yapmalıyım yoksa split şeklinde mi?
