Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Bende bir şey olmadı, Ama kolu gerçekten iyi çalıştıran hareketler var onları dene o zarar veriyorsa normal dipsi dene ama belki evde yapıcak yer bulamaya bilirsin.

Önceki attığın fotoğrafa göre gelişme var, Bench Dips yap oda kolu güzel güçlendiriyor.

İdare eder @Nigı Senden naber. Ben full body yapıyorum sadece kol değil, Hatta kolumu biraz daha az çalıştırıyorum, Çoğu harekette kolda gelişiyor azda olsa. Ve kasın en iyi gelişme biçimi haftada 10-20 set yapılması, Azı ve fazlası gelişimde zararı ola bilir. Vücut geliştirmede iki tür tip...

Hiç bilgim yok, Ben yediğim zaman sanırım mideye gitmeden yediğim şey eriyor :D Görseldekini boşverde.

Eğer istersen evde full body programlarını dene Ege Fitness'in evde full body programları var, Gayet kaliteli. Ve birde vücudun parçalanmış olması küçük olsa bile daha güzel gösterir bence.

Utandım ama önceden çekindiğim var. (Salona gittiğim ilk gün )

İyi iyi :) Sen yine yapılıymışsın benim kolum böyle değil, Ya da yakından çekmişsin.

<3 Devamını dilerim. Moralini bozmak istemem ama, Ektomorf olduğumuz için yağ oranımız az o yüzden kaslar daha belirgin bizde. (Ama beslenmen yetersiz ise bence en iyi vücut tipi :) ) Resim atar mısın merak ettim.

Yakından ilgilenme sebebim benimde aynı şeyleri 2 hafta öncesi, Ve bugüne kadar yaşamamdan kaynaklı anlaya biliyorum :) :( . 1 Kutu peyniri 3 günde biter diyorsun evet haklısın biter, Ama ben şöyle yapıyorum örnek veriyorum 3 dilim peynir yemem gerekiyorsa o gün 1.5 dilim yiyorum ve diğer spor...

Bu sporda en çok kullanılan bahaneler benimde kullandığım, 1 - Ekonomik Sıkıntı 2 - Coğrafi problemler Yani bir şekilde bulmak ya da katlanmak zorundasınız 6 ayda yapılacak vücudu belki bu yüzden 1 yılda yapamıyoruz, Ama hoşuma gittiği için ben katlanıyorum, Eğer isterseniz protein tozu...

Yalan söylemene gerek yok bence 10 sporcunun 7 si şuan Türkiyede böyle bence. Et tamamda sütü nasıl bulamıyorsunuz ? Protein olarak : Lor peyniri, Yoğurt, Yumurta (haşlanmış), Yer fıstığı, Nohut, Kuru fasulye, kuru mercimek, Peynir çeşitleri, Bulgur, Yumurta Akı (pis ola bilir diye...

Arkadaş dilime tercüman olmuş, Ben amatör olarak bile yapmıyorum ama, Spor salonunda az çok duyuyorum, Eğer kaslı görünmek istiyorsanız yağ oranınız az olmalı yağ kası örtüyor, Öncelik olarak hedef kg önemli.

Yağ yasak olma sebebi, Zaten gün içinde fazlasıyla alıyoruz, Yağ olursa kas gözükmez (çok kaslı değilsen) sağlıklı yağlar var kuruyemişler, omega3 vs araştırırsan bulursun zatende, Sanırım sizin vücut tipiniz ectomorf. Vücut tiplerini araştırın vücut türüne göre beslene bilirsiniz, Ectomorf...

Yukardaki attığım videolar gayet kaliteli işini görürler, Ve beslenmene dikkat et şeker ve yağı hayatından yok et, İster istemez bile fazlasını alıyoruz.

Ben spor salonuna gidiyorum, Sana yardım etmek isterim bana kilonu yazar mısın ? Belki cevabını göremem, Ne olur ne olmaz diye. Not : Sporda gerçekten beslenme çok önemli, Spor yapmadan önce kan akışını hızlandıracak şeyler yiyip iç Bitter çikolata, Kahve (şekersiz olanlarından 2'1'arada hariç)...