Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Ve Aleyküm Selam kardeşim, 3 kilo ile başlamanı öneririm. 15 kereden 3 'er set yap. 5 kilo ile başlarsan kas yorgunluğu vs. rahatsızlıklar oluşabilir. Dip Not : Hafta da en az 3 gün çalış. Dip Not 2 : Ne kadar çok yaparsam o kadar çok olur diye düşünme kolların daha da küçülebilir. Dip Not 3 ...