Bir profesyonelden yardım almanız çok daha yararlı ve mantıklı, bel fıtığı gibi bir rahatsızlığınız varsa yapacağınız yanlış bir hareket sıkıtı çıkarabilir.
Bu arada @Recep Baltaş ilk başta siz olduğunuzu fark etmedim, yeni avatarınız hayırlı olsun, güzel olmuş :)