Bende 2200 kalorilik hazır bir program var, kendim yazmıştım ve spor hocasına gösterdim uygundur dedi.
Toplam:
2194,5 Kcal Kalori
141,25gr Protein
46gr Yağ
298,75gr Karbonhidrat
28,75gr Lif
8,7gr Şeker
1. Öğün (786.5 Kalori, 46.5gr Protein, 22.5gr Yağ, 90.75gr Karbonhidrat, 16.75 Lif):
100 Gr...