Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Çalışma setleri öncesi mutlaka ısınma setleri yapılmalı. Bu ısınma setleri 1 veya 2 set olabilir. Daha fazlası da olabilir fakat kendini fazla yormaman gerekiyor. Çalışma setine geldiğinde ilk birkaç setini cepte maksimum 3 tekrar bırakarak bitirebilirsin. Kas kazancın aynı olacak. Son setlerde...