Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
hocam şimdi sabah aç karına koşarsam tüm kaslarım erir ben akşamları koşarsam dahamı iyi sabahlarımı ? veya sadece bu egzersiz gün içinde diet yeterli olurmu ? bide bu antrenman attığınız kaç kalori yakıyor?
eyvallah öneri için
hocam tahmini süreniz kaç ayda veririm bu kiloyu her gün 1000 kalori almak ve her gün spor ve diyet yaparak kalori açığı bırakmak kaç ayda 75e götürür beni ?
tavsiyenizi gözden geçirirm hocam
işte hepsi okeyde asıl olay 75 70 kiloya kaç ayda düşerim hızlı kilo vermek istiyorum skinny fat dönüşmekte istemiyorum
param olsa gym giderdim zaten bu konuyu açmak yerine xd
boy 1.80 kilo 90 yaş 14 başkada indeks mindeks bilmiyorum
kilo vermede en en altın kural zaten motivasyon ve dediğiniz gibi bir neden veya kamçılamak :D
Arkadaşlar selam ben 90 kiloyum ve 70 kiloya düşmek istiyorum 14 yaşındayım nasıl bir beslenme yapmalıyım? Kaç ayda 70 kiloya düşebilirim? En iyi yağ yakma egzersizi nedir? Kafamdaki sorular bunlar.
