Arkadaşlar 1 aydır fitnesse gidiyorum. Boyum 181, kilom 96 ve 17 yaşındayım. Full body bir programa sahibim ve buna ek 30 dakika kardiyo yapıyorum. Haftada 5 gün gidiyorum. Günlük protein ihtiyacımı karşılayamıyorum. Sizce takviye satın alınır mı? Almalıysam ne almalıyım? Şu an hedeflerim yağ...