Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

İşin ciddiyse, cüzi bir miktar karşılığı spor beslenme programı yazabilirim profesyonelce ?

Her gün spor yapmanıza gerek yok haftada 3 kere yapsan yeter 4 set 20 tekrar farklı farklı şnav mekik türleri uygulayabilirsiniz.

Evde spor için paranızın olması lazım gerekli serbest ağırlık setleri almalısınız bahsettiğim 2 dambılla olcak şey(progressıve overload -her geçen gün kaslara daha yoğun ağırlık yükleme) değil benim bodrumum spor salonu oldu mesela ama gel gör ki 3-4 bin liraya yakın para gitti (plaka ,squat...

Hayır yararı olmaz

@Furkiipman şimdi onu yazan senle dalga geçecek (!) diye ifade bildirmiş hazırlıklı ol :D

Benim dediklerimi dinlesin ben tecrübeli biriyim diğerlerini dinlemesine gerek yok dediklerimi yapsa şuanlık yeter.

Kardeşim spor yapabilirsin evde kendi vucut ağırlıgınla spor yap karbonhidrat fazla tüket ama complex olsun(bulgur patates pilav gibisi cips dondurma pasta değil) proteinli beslen yaşın ilerleyince ağırlık antremanları yapabilirsin 14 yaş için evde şnav barfiks mekik felan yeter dediğim gibi 18...