Selam arkadaşlar. Ben ağırlık kaldırıp sağlam beslenerek kilo almaya çalışıyorum. Öğünlerimi genelde sabah 10.00 - 11.00, öğle 14.30 - 16.00, akşam ise 20.00 - 21.30 arasında alıyorum. Genelde de 00.00 - 01.00 arası uyurum ama bazen 03.00'e kadar uyuyamadığım oluyor. Gece 2, 3 gibi saatlere...