Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Bak şimdi sana bütün detaylarıyla anlatıyorum. Günde 500GR tavuk göğüsü ve 2 göbek marul yiyorsun.(Marul yerine başka yeşillik de yiyebilirsin yeşillik konusunda sınır yok.) Sabah 5'te aç karna yürüyüşe gidiyorsun 5 km yürüyüş/koşu yapıyorsun.(bunu 1 tur yürüyüş 1 tur koşu şeklinde yaparsan en...

Yaklaşık 3 senedir böyleyim.Aslında çok bir sıkıntı yok şunlar dışında: OKB,Depresyon,Bipolarlık,Anksiyete,OKKB.

İnsan genel olarak sosyal bir varlıktır. Liseli ergenler gibi ilgi manyaklığı hastalığın kendisidir.

Yağsız diyet olmaz vücudun hormonları üretebilmesi için yağlara ihtiyacı var. Doymuş yağ almayacak tabii ki ama zeytin yağı vb sağlıklı yağları alması gerek.

Çocuğun zaten yağ oranı çok yüksek ve kalori açığı vermek zorunda bu nedenle kas gelişimi olmayacak zaten. İlk başta vücudundaki yağ oranını en az %30-35 seviyesine kadar çekmeli.

Bu arada kilo vermek istiyorsan ağırlı kaldırmana gerek yok kardiyo yapman kilo vermen için gereken nabız yüksekliğini sağlayıp uzun sürede yakılan enerji kaynaklarını(yağlar) daha çok kullanmanı sağlar. Ama ağırlık kaldırırken anlık güç gerekeceği için vücut hızlı yakılan enerji...

180 geçer mi bilmem ama 175'i geçer gibi.