Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Anladım, çok teşekkür ederim.

Peki küçük büyük kas gruplarına kaç hareket yapmam uygun olur?

Cumartesi pazar ful boşum. Yalnız bi sorum olacak mesela büyük ve küçük kas gruplarına kaç set kaç tekrar yapayım? 5. günde hangi bölgeden gireyim? Veya 4 gün yeterli olur mu?

Arkadaşlar merhaba. Spor salonunda 3. ayımı doldurdum. İlk günden beri 3 gün fullbody yapıyorum. Size bu şekilde devam etmeli miyim? Programım şu şekilde

O durum beni rahatsız ediyor işte. Her hafta aynı zamanda, programlı çalışmam gerek yoksa huzursuz oluyorum. Pazartesi Salı Perşembe Cuma şeklinde yapsam olur mu?

Bendeki de öyle de dünya şampiyonu değil 😂 O zaman büyük kas grupları için 2 hareket küçük kas grupları için tek hareketle devam edeyim. Ama şunu da merak ediyorum. Mesela triceps kas grubunda 3 farklı kas var. Hepsini aynı zamanda çalıştırmak mümkün mü?

Anladım. Gerçekten de 2 hareket yapıyorum. Sizin önerileriniz neler acaba? Ne yapmalıyım? Hammer curl ve biceps curl yapıyorum genellikle. Sanırım yanlış yapıyormusum. Doğru olarak ne yapmalıyım acaba?

Arkadaşlar merhaba. Spor salonunda 1 ayı geride bıraktım. Spor hocası her gün full body bölge başı 2 hareket yapmamı önerdi. Ve öyle de yapıyorum. Acaba doğru mu bu yaptığım diye düşünmüyor değilim bazen. Sizin düşünceleriniz neler? Not: Başladığım günden bu yana gelişme gördüm, evet. Bence...

Bilmiyorum hiç de yorgunluk hissetmiyorum bunlardan sonra. Yeni şehire geldim üniversite için. Bayağı bunalmistim. Spor bi nimetmiş. Böyle devam ederim diye düşünüyorum. İzmir'deyim bu arada bilmiyorum niye dedim 😂

Yağ oranımı bilmiyorum tam olarak ama çok yağ yok 14-15 demek doğru olabilir. Internetteki hesaplama uygulamaları var bilmiyorum ne kadar doğrular ama günlük 3K almam gerektiğini söylüyor. Her gün Full body giriyorum her bölge için çift hareket. 10DK koşu da var ve okula yürüyerek gidiyorum 3KM...

Arkadaşlar merhaba. 3 aydır fitness yapıyorum. Eskiden bayağı göbekli birisiydim 100 kiloydum. Boyum 1.83. Malum kas kazanımı için bol yemek yemek gerekli. Bulk yapmam önerildi. Zaten son 3-4 haftadır 2500 kaloriden aşağı düşmedim ama hala sabit kilodayım. Hani yağlanmaktan korkuyorum hafiften...