Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Antrenman sonrası 100gr tavuk göğüs 100gr pirinç 3 yumurta var zaten.

80-85kg arası 8tekrar yapıyorum. Deadlift’i sırt günlerinde hareket sırası olarak hangi sıraya almamı önerirsin?

Günlük kalori ihtiyacım 2700KALOri hazırladığım programda 3100KALOri var temiz besinlerle +400 fazla kalori alacağım makrolar şu şekilde: 370gr karbonhidrat 185gr protein 90-100gr yağ biraz yüksek geldi bana ama yağın tamamını zeytinyağı haşlanmış yumurta ceviz fıstık ezmesinden karşılayacağım...

Bu program bana saçma geldi aynı kas grubunu 1kere çalıştırabiliyoruz ama benim programda hiç olmazsa 2kere çalıştırabiliyorum ama zamanım olmadığı günlerde yapabilirim bu programı sağ ol.

Yaşım 16 Boyum 174 Sırt günlerinde Deadlift yapmam boy uzamama etki edermi?

Şu ön omuz hareketi adını bılmıyorum dumbellarla öne doğru açıyoruz asıl o bitiriyor beni. Çok zor geliyor. Günler değişebiliyor ben. 1.gün göğüs ön kol. 2.gün sırt arka kol. 3.gün omuz bacak. 4.gün off. 5.gün göğüs ön kol. 6.gün sırt arka kol. 7.gün omuz bacak 8.gün off. 3gün üst üste çalışıp...

İlk önce 2 hafta adaptasyon programını tamamladım şimdi de 5aydır bu çalışma programını kullanıyorum. Program nasıl? Değiştirmeli miyim? Bazı kaynaklarda kas gelişimi için sabit programda kalınmaması gerektiğini duymuştum. Programımı değiştirmeliyim? Değiştirmeliysem hangi programı önerirsiniz...

Nereden bilelim? Babanın gücünü teyzenin gücünü?