Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Kas erimesi sandığınız kadar kolay bir şey değil merak etmeyin en az 2-3 hafta hiç egzersiz yapmamış olman lazım fakat zaten yeni başlamışsın bunlari kafana takma.
100 sınav çok fazla bence 3 set 10 tekrardan hareketleri cesitlendirmenizi farklı kas gruplarını calistirmanizi öneririm bir de sınav pozisyonunuza çok dikkat etmelisin bu kadar yüksek sayıda sınav çekerken direkler dışa bakarsa 15 20 güne dirseklerinizi elinize alabilirsiniz.
Yazmışıniz zaten...
Evde tam olarak olmaz ama kol için hammer curl veya dambell curl wrist curl yapabilirsn bacak için SE goblet squat ve bulgarian squat lunge dışında pek bir secegnegin yok kalflarin için ise duvarda ellerinle az bir destek alarak ayaklarin iki yana geniş açarak 10 kere parmak uçlarına kalk usste...
Yapılmaz istediğin gibi calistiramazsin bölgelerini dumbell 5kg kol için yeterliyken sırtın için işe yaramaz omuz içinse başta iş görürken sonralarinda sadece lateral acislarda işine yarar bacak desen yine işine yaramaz göğüsde ilk 1 ay iş yapsa da sonra o da yetmez şimdi sana burada program...
Ben de belli seviyede oynuyorum xiom muv 9S almıştım zamanında raketler bayağı pahalandi ama bütçeniz varsa toplamama raket alın hazır raketten daha iyi performans gosteririler masatenisi.com sitesi tektir Türkiye'de gözümde hazır ise butterfly veya xiom dışında almayın bütçenize göre seçersiniz.
Olay yağ kütlesi mi vermek istiyorsunuz yoksa tartıda mı az çıkmak ağırlığını çalış ara sıra kardiyonu yap temiz beslen makrolarını hesapla protein ağırlıklı beslen olay yağ vermekse ama tartıda az çıkayım diyorsan ağırlık alma eline kardiyo yap.
