Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Bence gym gitmene gerek yok.Bende kilomu 54'ten 62ye arttırdı.
Sana önerim calisthenics başla. Calisthenics beni,
Buradan buraya
Götürdü reis kolum 23 Cm'den 32'ye arttı.
Bu çok yanlış.Spora yeni başladığında kardiyo ile birlikte Full body antrenman yapmalısın ilk başta omuzla başlayıp calf(alt bacak) ile bitirmelisin antrenmanını.Unutma sporda yorulmassan sonuç adam akıllı alamassın.
Birde senin vücudun bunlardan hangisi.
