nelielwashere tarafından oluşturulan blog girdileri
Selamlar,
Gün kaç olduğunu hatırlamıyorum bile, ilk başladığımdan beri doğru düzgün beslenmeye devam ediyorum. Kalori saymayı bıraktım kafadan hesaplıyorum az çok gerek duymuyorum. Güncel kilom 85 civarı daha fazla vermek istemediğimden final yapıyorum. Şu anki kilom ideal ve dış görünüş olarak...
Selamlar,
Kilo vermeye devam ediyorum, güncel kilom 90-89 arası değişiyor. Şu an dış görünüş olarak iyi görünüyorum o yüzden hiç yememe, az yeme, gibi şeyleri bıraktım. Sadece yediklerime dikkat edip kalorilerimi sayıp ilerliyorum. Bundan sonra yavaş tempoda kilo vermeye devam edeceğim. 40 günde...
Selamlar,
25.gün güncel kilo 95,7 kg toplamda verilen kilo -10, herhangi bir sarkma, kas kaybı, vücutta herhangi bir hastalık mevcut değil, yarın check-up'a da gideceğim. Herhangi bir sıkıntım yok dışarıda gözle görülür bariz bir şekilde herkesten geri dönüş alıyorum, aşırı değişmişsin diye...
Selamlar,
20. günün sonuna gelmiş bulunmaktayım. Bu gün sabah tartıldım sonuçlar idare eder gibi.
Kahvaltı
2 Adet haşlanmış yumurta 129kcal.
Mis süzme peynir 40gr 92kcal.
Öğle Yemeği
175gr tavuk göğsü 192kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.
Öğle Atıştırmalığı
1 Muz 105kcal.
Akşam Yemeği
175gr...
Selamlar,
Gün 19, yarın tartı günü 🥳
Kahvaltı
Kahvaltı 0kcal.
Öğle Yemeği
175gr yağsız tavuk göğsü 192kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.
Öğle Atıştırmalığı
1 Yeşil elma 73kcal.
Akşam Yemeği
250gr yağsız tavuk göğsü 275kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.
Akşam Atıştırmalığı
2 Adet muz...
Selamlar,
Bu gün boş geçme günü. 2 gün sonra kilo güncellemesi yapacağım bende daha hiç tartılmadım merak ediyorum.
Kahvaltı
Kahvaltı 0kcal.
Öğle Yemeği
Öğle yemeği 0kcal.
Akşam Yemeği
Akşam yemeği 0kcal.
Toplam alınan kalori: 0kcal.
Toplam içilen su: 6-7 Litre
Başlangıç kilo: 105.8 kg...
Selamlar,
Dün erken uyuduğum için bugün atıyorum gün 17'yi.
Kahvaltı
Kahvaltı 0kcal.
Öğle Yemeği
175gr yağsız tavuk göğsü 192kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.
Öğle Atıştırmalığı
2 Yeşil elma 145kcal.
Akşam Yemeği
175gr yağsız tavuk göğsü 192kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.
1 Kase...
Selamlar,
16.günü geride bırakmış bulunuyorum.
Kahvaltı
Kahvaltı 0kcal.
Öğle Yemeği
175gr tavuk göğsü 192kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.
Öğle Atıştırmalığı
2 Adet armut 192kcal.
Akşam Yemeği
175gr tavuk göğsü 192kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.
Akşam Atıştırmalığı
2 Adet muz 210kcal...
Selamlar,
Dün erken uyudum blog atmayı unutmuşum. 15. gün boş geçme günü.
Kahvaltı
Kahvaltı 0kcal.
Öğle Yemeği
Öğle yemeği 0kcal.
Akşam Yemeği
Akşam yemeği 0kcal.
Toplam alınan kalori: 0kcal.
Toplam içilen su: 5 Litre
Başlangıç kilo: 105.8 kg.
10. Gün kilosu: 100.8 kg
Bu günü de...
Selamlar,
2 Haftayı geride bırakmış bulunmaktayım. 2 hafta boyunca ağzıma en ufak zararlı bir şey girmedi. Zaten canımda çekmiyor. Fakat şöyle bir sıkıntı var ki ben aldığım tavukları her gün 350g olacak şekilde yiyordum. Gece internette gezerken aklıma birden proteinler pişmiş mi çiğ mi...
Selamlar,
13.günün sonuna gelmiş bulunmaktayım.
Kahvaltı
Siyah zeytin 10 adet 36kcal.
Süzme peynir 42gr 97kcal.
1 Haşlanmış yumurta 78kcal.
Öğle Yemeği
Yağsız tavuk göğsü 150gr 293kcal.
Yeşil salata 17kcal.
Öğle Atıştırmalığı
1 Adet muz 105kcal.
Akşam Yemeği
Yağsız tavuk göğsü 200gr...
Selamlar,
12. günün sonuna gelmiş bulunmaktayız.
Kahvaltı
Kahvaltı 0kcal.
Öğle Yemeği
Izgara tavuk göğsü 150gr 293kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.
Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek 50gr 117kcal.
Akşam Yemeği
Izgara tavuk göğsü 200gr 390kcal.
Karışık yeşil salata 17kcal.
Akşam...
Selamlar,
Bu gün su günü haftada 2 kere boş geçmeyi düşünüyorum. Ha bir de herkesin bir fikri var, şunu yap, bunu yap, bunu yapma sıkmaya başladı artık rica ediyorum herkes fikrini mümkün olduğunca kendine saklasın.
Kahvaltı
Kahvaltı 0kcal.
Öğle Yemeği
Öğle Yemeği 0kcal.
Akşam Yemeği
Akşam...
Selamlar,
10.günü geride bırakmış bulunmaktayım. Bu gün gece 5 te uyuyup öğlen 3 te kalktığım için öğle yemeği yerine kahvaltı yaptım.,
Kahvaltı
Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek 50g 112kcal.
2 adet haşlanmış yumurta 155kcal.
Süzpe peynir mis 40g 92kcal.
Lifalif yulaf 40g 144kcal.
Mis...
Selamlar,
9.günü bitirmiş bulunmaktayız şu ana kadar ciddi manada canım hiç abur cubur,kola,çikolata,tatlı ürünleri çekmiyor garip bir şekilde çok iyi ilerlediğimi düşünüyorum.
Kahvaltı
Kahvaltı 0 kcal.
Öğle Yemeği
Fırında yağsız patates 79kcal (yarım)
400ml ayran 144kcal.
Fırında yağsız...
Selamlar,
Dengeli beslenmeye devam ediyorum, pazartesi tekrar sadece su içerek geçireceğim, aralıklı olarak haftanın 2 günü sadece suyla geçmeyi planlıyorum.
Kahvaltı
Kahvaltı öğünü 0kcal.
Öğle Yemeği
Izgara tavuk salata
Tavuk sosu 16kcal.
Rendelenmiş parmesan peyniri 22kcal.
Sade kruton...
Selamlar,
İlk bir haftayı geride bırakmış bulunmaktayız. Kaybedilen kilo totalde 5kg 105.8 kg'den 101 kg'ye gerilemişiz.
Kahvaltı
Kahvaltı öğünü 0kcal.
Öğle Yemeği
Izgara tavuk salata
Tavuk sosu 16kcal.
Rendelenmiş parmesan peyniri 22kcal.
Sade kruton 122kcal.
Marul salatası 12kcal.
220gr...
Selamlar,
Bu gün 6.gün yine hiç bir şey yemedim. Kesinlikle tavsiye etmiyorum kendi kendime denediğim bir zayıflama yönetimi uyguluyorum bilginize.
2 gündür sadece su içerek vücudumda değişen şeyler;
1-Sindirim sistemim aşırı derece çalışmaya başladı günde 2 kere büyük tuvalet, 15-20 dakikada...
Selamlar,
Bu gün bombastik bir şey yaptım birazdan aşağıda göreceksiniz ne yaptığımı :D
Kahvaltı
Kahvaltı 0kcal.
Öğle Yemeği
Öğle yemeği 0kcal.
Akşam Yemeği
Akşam yemeği 0kcal.
Toplam alınan kalori: 0kcal.
Toplam içilen su: 9-10 Litre
Başlangıç kilo: 105.8 kg.
Güncel kilo: 103 kg.
Ödem...
Selamlar,
Dördüncü gün stabil geçti çok bir şey yediğim söylenemez gibi :D
Kahvaltı
Kahvaltı öğünü 0kcal.
Öğle Yemeği
1 adet çiğköfte dürüm 434kcal. (abartılı bir şekilde yazdım tam kalorisini bilmiyorum)
Öğle Atıştırmalığı
2 Adet mandalina 74kcal.
Akşam Yemeği
8 Kaşık bulgur pilavı...