Nedir bu OKB (Obsesif-Kompülsif Bozukluk)?
OKB, bir psikolojik hastalıktır. Önce beyne yanlış bir sinyal verir, daha sonra ise sizin beyniniz onun yanlış sinyal olduğunu algılayamaz ve yapmaması gereken birkaç
tavır sergiler. Beyne yanlış sinyal vermesine obsesyon, yapmaması gereken tavırlara ise kompülsiyon diyoruz.
Obsesyon nedir?
Obsesyon, takıntı/saplantı demektir. Kişinin isteği dışında aklına gelen ve kişiyi rahatsız eden düşüncelerdir. Örnek birkaç obsesyon: "Ya ocağı açık unuttuysam?"
"Ya ellerim kirliyse?"
Kompülsiyon nedir?
Kompülsiyon, kişinin aklına gelen rahatsız edici düşüncelere karşı verdiği cevaptır. Örnek bir kompülsiyon: Ocağı açık unutmuş muyum diye kontrol etmek bir kompülsiyondur.
Ellerinin kirli olduğunu düşünüp, ellerini yıkamak bir kompülsiyondur.
Yaygın obsesyon belirtileri:
-Günah işlediğini zannedip korkmak
-Kirli olduğunu düşünmek
-Rezil olmaktan korkmak
-Başkalarına zarar vereceğini düşünmek
Yaygın kompülsiyon belirtileri:
-Sürekli temizlik faaliyetlerinde bulunmak (El yıkama, duş alma, kolonya sıkmak vs.)
-İşlerini simetrik bir düzene göre yapma
-Sürekli tövbe etmek
-Sayı sayma
-Ocak, kapı, cam gibi eşyaları kapatmış mıyım diye tekrar tekrar kontrol etme
OKB'nin alt başlıkları nelerdir?
-Temizlik: Mikrop bulaşma korkusu
-Simetri: Eşyalarını simetrik dizme vs.
-Dini: Günah işlediğini düşünmek
-Cinsel: Aklına cinsel görüntülerin veya düşüncelerin gelmesi
-Kuşku: "Ya kapıyı kilitlemediysem?" "Ya..."
Tedavi yöntemleri
1- "Ya... olduysa" düşüncesi
Öncelikle bu düşüncenin yazının başında da söylediğim gibi yanlış bir sinyal olduğunu bilmen gerek. Yanlış sinyal olduğunu bildikten sonra yapman gereken tek şey beklemek.
"Beklemek derken?" diye düşünüyorsan alt satıra geçelim.
2- Beklemek
Üsttekini başardıysan buraya gelmiş olmalısın. Burada yapman gereken ise sadece beklemek. Ne kadar kolay, değil mi? Diyelim ki bilgisayar oynuyorsun ve
"Ya kirliysem?" düşüncesi aklına geldi ve bunun bir yanlış sinyal olduğunun farkına vardın. Yanlış sinyal olduğunun farkına vardıktan sonra yapman gereken tek şey
bilgisayar oynamaya devam etmek.
3- Aktivite değiştir
Bir örnek üzerinden gidelim: Diyelim ki kitap okuyorsun ve aklına bir obsesyon geldi. Bununla başa çıkabilmek için üsttekileri denedin ama gördün ki başaramıyorsun.
Yapman gereken şey aktiviteni değiştirmek. Kitap mı okuyorsun, ailenle zaman geçir. Ailenle zaman mı geçiriyorsun, o zaman dışarıya çık...
Yazımı buraya kadar okuduğunuz için teşekkür ederim. Yazı tamamen bana aittir, bir hatam varsa düzeltebilirsiniz.
OKB, bir psikolojik hastalıktır. Önce beyne yanlış bir sinyal verir, daha sonra ise sizin beyniniz onun yanlış sinyal olduğunu algılayamaz ve yapmaması gereken birkaç
tavır sergiler. Beyne yanlış sinyal vermesine obsesyon, yapmaması gereken tavırlara ise kompülsiyon diyoruz.
Obsesyon nedir?
Obsesyon, takıntı/saplantı demektir. Kişinin isteği dışında aklına gelen ve kişiyi rahatsız eden düşüncelerdir. Örnek birkaç obsesyon: "Ya ocağı açık unuttuysam?"
"Ya ellerim kirliyse?"
Kompülsiyon nedir?
Kompülsiyon, kişinin aklına gelen rahatsız edici düşüncelere karşı verdiği cevaptır. Örnek bir kompülsiyon: Ocağı açık unutmuş muyum diye kontrol etmek bir kompülsiyondur.
Ellerinin kirli olduğunu düşünüp, ellerini yıkamak bir kompülsiyondur.
Yaygın obsesyon belirtileri:
-Günah işlediğini zannedip korkmak
-Kirli olduğunu düşünmek
-Rezil olmaktan korkmak
-Başkalarına zarar vereceğini düşünmek
Yaygın kompülsiyon belirtileri:
-Sürekli temizlik faaliyetlerinde bulunmak (El yıkama, duş alma, kolonya sıkmak vs.)
-İşlerini simetrik bir düzene göre yapma
-Sürekli tövbe etmek
-Sayı sayma
-Ocak, kapı, cam gibi eşyaları kapatmış mıyım diye tekrar tekrar kontrol etme
OKB'nin alt başlıkları nelerdir?
-Temizlik: Mikrop bulaşma korkusu
-Simetri: Eşyalarını simetrik dizme vs.
-Dini: Günah işlediğini düşünmek
-Cinsel: Aklına cinsel görüntülerin veya düşüncelerin gelmesi
-Kuşku: "Ya kapıyı kilitlemediysem?" "Ya..."
Tedavi yöntemleri
1- "Ya... olduysa" düşüncesi
Öncelikle bu düşüncenin yazının başında da söylediğim gibi yanlış bir sinyal olduğunu bilmen gerek. Yanlış sinyal olduğunu bildikten sonra yapman gereken tek şey beklemek.
"Beklemek derken?" diye düşünüyorsan alt satıra geçelim.
2- Beklemek
Üsttekini başardıysan buraya gelmiş olmalısın. Burada yapman gereken ise sadece beklemek. Ne kadar kolay, değil mi? Diyelim ki bilgisayar oynuyorsun ve
"Ya kirliysem?" düşüncesi aklına geldi ve bunun bir yanlış sinyal olduğunun farkına vardın. Yanlış sinyal olduğunun farkına vardıktan sonra yapman gereken tek şey
bilgisayar oynamaya devam etmek.
3- Aktivite değiştir
Bir örnek üzerinden gidelim: Diyelim ki kitap okuyorsun ve aklına bir obsesyon geldi. Bununla başa çıkabilmek için üsttekileri denedin ama gördün ki başaramıyorsun.
Yapman gereken şey aktiviteni değiştirmek. Kitap mı okuyorsun, ailenle zaman geçir. Ailenle zaman mı geçiriyorsun, o zaman dışarıya çık...
Yazımı buraya kadar okuduğunuz için teşekkür ederim. Yazı tamamen bana aittir, bir hatam varsa düzeltebilirsiniz.
