Herkese selamlar, ben haftada 2 gün hoca eşliğinde crossfit ve kardiyo ağırlıklı antrenman yapıyorum. 2 günde ağırlık antrenmanı yapmak istiyorum. Sizce hangi bölgeleri hangi sırayla çalışmalıyım, bölge başı kaç hareket yapmalıyım? Genel olarak özetlerseniz sevinirim. Not: Bilek, boyun gibi...
https://www.trendyol.com/altis/hg100-vucut-gelistirme-calisma-istasyonu-50-kg-plaka-agirlikli-p-32658231/yorumlar?boutiqueId=61&merchantId=118738
Böyle bir ürün buldum, illa linkteki olmak zorunda değil ama örnek olarak atıyorum. Bunu alsam, kaldırabildiğim ağırlığa göre de dumbbell falan...
Arkadaşlar kendime bir alışverişi sitesi üzerinden ağırlık seti aldım. Toplam 68 kilogram ve Z bar, uzun bar, dambıl var içinde. Evde spora başlamak istiyorum.
Okulum olduğu için spor salonuna gidemiyorum. Sizlere sormak istediğim sorular var bana bir antrenman programı önerir misiniz ve protein...
4 aydır bu programı yapıyprum.haftada sadece 3 gün spora gidebiliyorum. Yaza kadar güzel ve estetik bir vücut yapmak istiyorum. Şu an 60Kg'yim ve 178cm boyum var. Vücudumda birazcık değişiklik olsa da yeterli olmadığını düşünüyorum. Programıma bakarsanız sevinirim bir süre daha bunu yapmaya...
İlk önce daha önceden spor yapmışlığım var tabii ki ama hiçbiri öyle disiplinli ve programlı değildi.
Şu anda 79kilo 1.78'im yağ oranım 21.
Gelişmek amacı ile başlangıç için sadece ilk 3 gündür spor sonrası kreatin spor öncesi l karnitin alıyorum.
Hepsini dozajında alıyorum.
Ve birkaç merak...
Ev için halter dambıl seti arıyorum. Biraz uzunum yaklaşık 184-185 cm civarı. Fakat kilom 60 ve kilo almakta zorlanıyorum. Dershane, okul, ev, sınav derken spor salonuna gidecek zamanım da yok. En azından fit görünüp kilo alabileceğim kadar spor aleti arıyorum. Aynı zamanda kilo almak için...
Dostlar merhaba. Evime ağırlık seti alacağım.
Ağırlık ve mekik sehpası aldım fakat set ve Bar'a karar veremedim. Şu an elimde toplam 30kg ağırlık ve A+ plastik olan bardan var ve büküldü. Bütçe konusunda pek sorunum yok ama A+ plastik - krom olan 30-45 kg'lik setlerin toplam fiyatı ile çelik...
Arkadaşlar selam spora yeni başladım daha önceden falan da yapiyordum ama yeni başladım saymak en iyisi olur 1 ay Full body yaptiktan sonra split antrenmana geçtim farklı bir antrenman programım var sizce nasıl yapmalıyım diye öneri almak istedim.
Pazartesi göğüs ön kol.
Salı sırt arka kol...
Boyum 1.80, kilom 56-57, doyana kadar Full yemek yiyorum, ara öğünlerde fıstık fındık yiyorum, kalorili besleniyorum, her gün pilav tavuk yiyorum, sıkıntı işe de gidiyorum, nasıl bir yol izlemem lazım?
Biz ambalajcida çalışıyoruz yanımdaki arkadasim 14 yaşında bende 15 yaşındayım o 74 kilo ben 56 kiloyum depoya bir eşya almaya gittiğimizde o çok rahat taşıyabiliyor mesela 30 kiloluk deterjanlar olduğu zaman 2 adet alıp rahat bir şekilde taşırken ben 1 tanesini 2 elimde taşırken çok...
Daha önce basketbol oynadım. Ekstra fitness da yaptım çok sağlam olmasa da. Ama 1 senedir yapmıyorum üniversite sınavı dolayısıyla. Sizce nasıl başlamalıyım? Full body daha mantıklı gibi geliyor ama emin de değilim. Aklımda Ağırsağlam 5x5-3x5 programlarını yapmak var. Ya da Ege Fitness'ın full...
Arkadaşım ile bench girdigimizde o 20+20+bar ben ise 10+10+bar yapabiliyorum ve benden ondan çok zorlanıyorum.
Kendisi form olarak benden kötü fakat ben formuma ragmen gögüs omuz gibi kısımları çalışırken daha çok zorlanıyorum kol yaparken ise ben daha agır kaldırıyorum nedeni nedir kendisi...
Merhaba, 17 yaşındayım. Boyum 1.78, kilom 68. kilomun yetersiz olduğunun farkındayım. Bu ay Fitness'a başladım aralıksız haftada 5 gün gidiyorum sonucunda iyi bir vücuda sahip olacağıma inanıyorum fakat şöyle bir sorun var. Benim istediğim hafif iri yapılı ve ortalama kaslı görünüme sahip bir...
Merhaba,
Evde kullanmak için plastik halter seti almak istiyorum fakat hangi markayı alacağıma karar veremedim. İnternette araştırdığımda iki farklı markanın öne çıktığını gördüm: Ecg spor ve dambılcım. Bu iki markadan birini alacağım. Dambılcım markasının Platinum modeli de var fakat...
13 yaşındayım, 50 kiloyum, boyum 157.
Evimde 2.5kglik, 1 Kg'lik dumbellar var. Bunlarla spor yapmak istiyorum. Yanında mekik şınav dahil fakat bir sürü insan dumbellarin gelişimimi olumsuz etkileyeceğini söylemiş, bazıları tam tersini yani az ağırlıkla dumbell kaldırmanın sorun olmayacağını...
180 boy 63.5 kiloyum. 21 yaşındayım. Son 1.5 senede 41-42 kilo civarında kilo verdim. Daha çok diyet+kardiyoyla çok ağırlık çalışmadım.
70 kiloya sporla çıkmak istiyorum belki ideal kilom daha yüksektir ama malum bu kadar kilo verince tüm giysileri değiştirmem gerekti S ve M bedenlere düştüm ve...
Araca taktırılan LPG tüpü, borular, beyin, enjektörlerin yani kısaca bütün sistemin ağırlığı ne kadardır?
Bu işi iyi bilen LPG işiyle uğraşan kişiler net cevap verirse sevinirim.
Öncelikle boyum 175 kilom 62.kendimi çok zayıf hissediyorum(öyleyim) ve yaklaşık 4 aydır günlük kalori ihtiyacımdan fazla yiyerek kilo almaya çalışıyorum. Sene başında 59 kiloydum ama 4.5 ayda sadece 3 kilo almışım. Bunları yağ olarak aldığım için tartıda az çıktığımı söylediler ben de savaş...
Merhaba, evde spor yapabilmek için dumbell/halter seti arıyordum. (evde de halihazırda bir set var fakat maksimum 7.5kglik var ve ağırlığı değiştirilemeyen türden.) Decathlon'daki setler çok pahalı, yeterli kiloda alınca 3-4K tutuyor. Fakat Trendyol/Hepsiburada’daki dumbell/halter setleri çok...
Merhaba, Valorant oynuyorum ve eskiden HP bir mouse kullanıyordum ve 1200 DPI 0.27 Sens'de oynuyordum. Farenin ağırlığı da 120 gramdı. Fakat şimdi Zowie bir fareye geçtim ve fare 800DPI 90 gram bir türlü aynı ayarı tutturamıyorum. Yardımcı olabilir misiniz?
Arkadaşlar, ben 15 yaşındayım ve bir sorum olacak. Ben bu yazın başında kendi sağlığımı ve fiziğimi geliştirmeye karar verdim. Çünkü ben yaşıma göre çok zayıfım, yani zarganayım. Herhangi bir spor salonuna yazılmak için şu an ailemin bütçesi yeterli değil. Ben de evde her gün egzersiz yapmaya...