body builder

Özünde yağ yakıp kas yapmak ancak fiyakalı bir isim diye "body recomposition" yazdım :D. 1.73 boyunda yaklaşık 70 kilo ve 15 yaşında/lise 2 bir bireyim. Yağlı olduğumu düşünüyorum ve hedefim fit, kaslı bir vücudu yakalamak. Bu süreçte yaptığım şeyler şunlar: Günde 1.250 kaloriyi geçmemek ve...

Spora 4 aydır gidiyorum. Haftada 6 gün spor yapıyorum ve her antrenmanda 13x3 setlik full body egzersizler yapıyordum. Şu ana kadar, benimle birlikte spora başlayan iki arkadaşımdan daha fazla gelişme kaydettim. Hocam ise bana "Haftada 4 gün git, zaten gelecek ay bölgesel çalışmaya başlayacağız...

Herkese merhaba, arkadaşlar. Yaşım 25 boyum 170 kilom 68. 1 hafta önce spor salonuna gitmeye başladım. Daha önce hiç spor yapmadim her çocuk gibi top oynardim sadece 17-18 yaşına kadar. Şimdi bu spora merak saldım fakat her kafadan ayrı bir tel caliyor özellikle beslenme konusunda. Sizce nasıl...

Merhaba creatine ne zaman kullanmaya başlanmalı? Belirli bir ayda başlamama gerek var mı herhangi bir zaman alıp başlayabilir miyim toz mu kapsül mü ne kadar kullanmalıyım yardımcı olabilir misiniz?