Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Yaklaşık 2 yıldır spora gidiyorum. Şu an haftada 5 gün tek bölge çalışıyorum. Programım şöyle.
Pazartesi : Bacak.
Smith machine squat 5x6-8
Leg extensions 5x10-12
Leg curl 4x10-12
Salı : Mola.
Çarşamba : Göğüs.
Machine ıncline press 4x8-10
Chest press 4x8-10
Machine fly 4x10-12
Perşembe ...