#bulk

Merhaba, ChatGPT ile bir beslenme programı oluşturdum fakat bazı şeylerin doğru olmadığını düşünüyorum. Yağ miktarının fazla olduğunu ve karbonhidratların da yüksek olduğunu düşünüyorum. Yaklaşık 56-57kg ağırlığındayım, 17 yaşındayım, boyum 172-173 cm ve günlük olarak orta seviyede hareket...

Bulkta tok karınla 78 kg falandım, definasyona geçtim ilk hafta sonunda aç karnımla 73'e düşmüştüm direk, 3 gün geçti tartıldım ve şu anda 70 kilo civarındayım. 2 haftada bu kadar verdim ve hacim anlamında neredeyse hiçbir değişim yok, ve definasyonumun bitmesine daha 2 buçuk ay var. Definasyon...

Şu an 85 kilo ve 176 boyundayım. Spora yeni başladım sayılır. 1 aya yakın oldu. 75-80 kilo arasına düşünce bulka gireyim diyorum. Normalde metobolizmam hızlıdır çok kilo almam ama ameliyat sonrası aylarca evde yatınca 92'ye kadar çıktım :)

Merhabalar, uzun zamandır spor yapıyorum çok takviye de kullandım ancak uzun süre kullanımda bir takım zararları mevcut bunların. Sebebi içine katılan ek katkı maddeleri (tatlandırıcı koruyucu vs) bende katkı maddesiz saf whey bulup aldım yani spor yaparken protein ihtiyacımı karşılıyorum ancak...