Yaklaşık 1 seneye yakındır spor yapıyorum. Kreatin kullanmaya karar verdim, günlük 3 gr almayı düşünüyorum. Normalde günlük 3.5-4 LT su içerim. Boyum 1.81 kilom 87 kreatin sonrası su tüketimim nasıl olmalı?
Arkadaşlar sordugum soru cok aptalca bir soru ama affedin😄
Simdi ben creatine tüketiyorum, genellikle yemekten sonra içmeyi tercih ediyorum. Sorum şu: Eğer yemekten sonra direk içersem sonrasında da büyük tuvaletime gidersem creatin hala kanıma karışır mı yoksa içtiğim boşa mı gider?
Bir çalışmada 10 ay – 5 yıl boyunca günlük creatine kullanan sporcularla kontrol grubu karşılaştırıldı. Plazma/ürin kreatinin, üre ve albumin oranlarında fark olmadı. Gfr, tubular reabsorpsiyon, glomerüler geçirgenlik normal çıktı. Yani creatine uzun vadede sağlıklı bireylerde böbreğe zarar...
Proteinocean kullanıyordum kreatin ve pre bitmek üzere grızzonu denemek istedim güzel markamı parasını hak ediyor mu? Proteinocean'ın presi pek etki etmiyor bu yüzden hem kreatini hem de Pre farklı markadan almayı düşünüyorum.
Creatine Creapure almak istiyorum fakat kararsız kaldım. Koyduklarım dışında önerebileceğiniz var mı?
https://proteinocean.com/creatine-creapure
https://www.supplementler.com/urun/supplementlercom-creatine-creapure-255-gr-19908
Geçenlerde ucuz olduğu için SSN marka creatine ve pre workout sipariş ettim. Arkadaşım dedi o creatine sahte bir etki etmez bende korktum boşa param gittiği için ve etki etmeyeceği için doğru mu söylüyor? Sahte midir? Tadı Proteinocean creatini gibi değil şekerli gibi biraz bende şüphe ettim...
Evet yıllardır bu konu tartışılıyor ve bunun üzerine net bir çalışmamız yoktu.
Yeni yayımlanan bu çalışmayla bu tartışma bitti diyebiliriz. Zaten buna dair bir kanıt yoktu o ayrı konu da net bir nokta konmuş oldu.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40265319/
Kreatinin saç döktüğünü söyleyen...
13 yaşındayım, kilo 104, yağ oranı %39, boy 173 cm. Amacım 80 kilo olmak ve aklıma bir soru takıldı, supplement'lere başlarsam daha hızlı gelişir miyim ve bu yaşta bir zararı olur mu? Kullanacağım şeyler protein tozu, BCAA, kreatin, OmeGA-3 ve multivitamin. Yani açıkçası amacım hem kilo ve yağ...
3 aylık sporcuyum, başlıkta da belirtiğim gibi creatine alacağım için forumdan öneri almak istedim. Neredeyse hepsi aynı fiyat ama öğrenci olduğum için bütçe sorunlu. O yüzden hangisini alsam daha iyi olur?
https://www.mysupplement.com.tr/mysupplement-creatine-250gr...
Proteinocean'dan creatine alacağım. Fruit Fusion aroması ağır gelmişti beğenmedim. Sizin beğendiğiniz ve önerdiğiniz aroma hangisi?
Gummy bear aromasını almayı düşünüyorum ağır bir aroma mı?
Arkadaşlar güncel olarak 1 yıldır kesintisiz spora yapıyorum takviye alma kararı aldım bigjoy marka whey protein ve creatine aldım. Whey protein spordan sonra kullanılması daha doğru biliyorum fakat creatine hakkında pek bir bilgim yok. Ürünün arkasında antrenmandan sonra 1 ölçek su ile...
14 yaşındayım kilom 53 boyum 174 gibi bir şey 2-3 aydır evde antrenman ve son 3-4 haftadır haftada 3 kere 2 saat judoya gidiyorum. Bu aralar daha hızlı gelişmek için kreatin alsam mı almasam mı diye düşünüyorum. Bayağı bir araştırdım günde 2-3 litre su içersen pek sıkıntı olmaz deniliyor ama...
Selamlar hocalarım. 1-1.5 yıllık spor serüvenime 1 yıllık aradan sonra yarın tekrar dönüyorum. İlk aydan olmasa da 15-30 gün sonra kondisyonu tekrar elde edince kullanmak için creatine arıyorum. Proteinocean kullanıyordum memnundum. Ancak son zamanlarda görüyorum ki yeni markalar çıkmış. Fiyatı...
Selamlar arkadaşlar, creatine alalı 9-10 gün oldu her gün 3G 4G seklinde alıyorum ve 7 günde yani bir hafta 21mg creatine denk geliyor sizce bu abartı mı? Böbrekleri yorar mı? Bir de 28-30 gün sonra creatine depolarım doldugunda artık alımı azaltmalı mıyım?
Merhabalar, Creatine, Gainer ve EAA alacağım, proteinoceandan alacaktım ama sürekli un vb. şeyler dediklerini duydum proteinoceana, fiyat aşırı pahalı olmadığı sürece fark etmez. Not: Gainer yağlanma yapmazsa iyi olur.
Şunu baştan söyleyeyim. 1.5 yıldır aktif fitness yapıyordum ancak 6-7 aydır maddi durumlardan dolayı gidemedim. Okulun son ayı 1 aylıgına gitmek istiyorum ve HIQ'nun Creapure Creatine'ini alıp kullanmayı planlıyorum. Uzun zamandır fitness yapmadıgım için yine de etkili olur mu? Rica ediyorum...
Spora başlayıp başlayıp ara vermiştim. Ancak son 2,3 aydır düzene oturttuğumu varsayıyorum. Bunu da creatine ile desteklemek için 300gr sipariş verdim. 16 yaşında olduğum için günde 2.5 3L su ile tüketirsem böbrek veya diğer organlarda herhangi bir sıkıntı yaşar mıyım?
Merhaba, internette dönen birçok şey yüzünden aklım karıştı. Bazıları creatine Creapure değilse alma diyor, bazıları da creatine creatinedir al gitsin diyor. Sizce hangisi alınmalı? Bir de, F/P olarak bakarsak, SSN'de satılan creatine monohydrate 350 gr (5 gramlık servisler ile 70 servis) 404...
Merhaba iyi sosyaller. 22 yaşındayım 3 senedir zaman zaman aktif spor geçmişim var. 1.83 95 kilo birisiyim. Daha öncesinde spor salonunda gainer dışında herhangi bir supplement/toz kullanmadım. Geçenlerde Hardline monohidrat creatine aldım. İnternette araştırdığım birçok kaynakta %99 oranında...