Merhaba 15 yaşındayım spor için beslenme programı arıyordum. Değerlere falan bakarak kendim hazırladım karbonhidrat döngüsünden yararlanarak fakat yanlış bir şey yapmak istemiyorum. Sizce bu beslenme programı nasıl? Yağları yakmaya çalışıp kasları kaybetmemeye çalışıyorum gelişme döneminde...
Yıllardır belirli aralıklarla Fitness veya başka sporlarla ilgilenen biriyim. Ancak hala nasıl düzenli ve mantıklı çalışacağım konusunda bir fikrim yok. Kabaca 185 cm 85 kg bir insanım. Haftalık olarak uygulayabileceğim Omuz, göğüs, sırt, kol ve bacak antrenmanı hazırlamak istiyorum. Konu...