@fitness

Merhaba, boyuma göre neredeyse 20-25 kg eksiğim var. İlk olarak dirty bulk yapacağım, ardından daha sağlıklı beslenmeye başlayacağım. 100 gün boyunca mümkün olduğunca dirty bulk yapmak istiyorum. Bu nedenle, bana günlük yemek önerileri verir misiniz? Aile evinde yaşıyorum, bu yüzden ev...

Yaklaşık 8 aydır spor yapıyorum ve 3 aydır ek olarak beslenmeme dikkat ediyorum. 77 kiloyum. Bugün diyetisyende yağ oranımı ölçtürdüm %15 çıktı. Sorum şu kalçadaki ve göbek yanlarındaki yağlar hangi yağ oranında erir? Çünkü cidden rahatsız edici. Diğer bölgelerde yağ çok az ama kalça ve göbek...

Arkadaşlar selam, başlıktan da anlayacağınız gibi salona 2 gün önce kaydoldum. 2 gündür de gidiyorum.1.83 84 kiloyum. İlk gittiğimde kondisyonun yerine gelsin 35 dk kardiyo yap dedi. Bugün ağırlık çalışabilir miyim dedim az daha idare et dedi. Sizce ne yapmalıyım arkadaşlar yaptığımız doğru mu?

Protein tozu alacağım en fp protein tozu hangisi hangisini onerirsiniz 400 TL alti olsun mumkunse cok yagli degilim boyuma gore kutlem biraz az onlarida goze alarak ne almalıyım?

Ben şu anda haftada 3 gün spor yapıyorum. Peki haftada 5 ya da 6 güne ne zaman geçmeliyim? Daha doğrusu geçmeli miyim?

Merhaba, ben 13 yaşındayım boy 1.60 kilo 55. Bugün salondaki koçla aramızda bir diyalog geçti. Ben normalde çok rahat 100 kg leg press 3x15 yapıyorum. Koç bu ağırlığın ileriki yaşlarımda sorun olabileceğini söyledi (bel fıtığı, diz sorunları vs.) O yüzden Max 60 yap dedi kendi koçum ise bir...