fitness salonu

Selamlar, direkt konuya gireyim 186 boy - 63 kiloyum. Günde 3 öğün yiyorum fakat bir türlü kilo alamıyorum. Reflüm ve ibs dolayısı ile de bir anda çok fazla yemek yiyemiyorum bir süredir, yeni çıktı bu reflü mereti de. KYK yurdunda kalıyorum ve üniversite öğrencisiyim. Kısacası pek fazla param...

Arkadaşlar 2 haftadır düzenli Full body idman yapıyorum ama çok düşük kilolarla yapıyorum, siz kaçla yapıyosunuz? Dumbell fly 2.5kg Lateral raise 2.5kg Pulldown vs sırtta 18kg. Bench press ağırlıksız (bar 20kg) Biceps curl 5kg. Legg raise 50-80 kg. Squatta ağırlıksız sadece barla veya 10kg takıp...

Fitnessa yeni başlıyorum. 1.80 boyunda 66-67 kilodayım, haftada 3 gün yapabileceğim (geri kalan 4 gün işe gittiğimden dolayı) ve net sonuç alacağım program var mı? Özellikle bu kilodan kurtulmamı sağlayacak yani kilo almamı ve omuzlarımın genişlemesine yol açabilecek program?

Merhaba arkadaşlar fitness gitmeye karar verdim. Ne için: Sağlık. Nasıl bir şey istiyorum: Güç & esneklik [Crossfit] gitmem gerekiyor galiba. Kendi hakkımda: Yaş 17, boy 167, kg 58. Bütçem: 500 TL.

Herkese merhaba 5 ayda spor sayesinde 122 kilodan 93 kiloya kadar düştüm. Şimdi ise hocam kas kütlesini artırmam gerektiğini ve beslenmeme dikkat etmem gerektiğini söyledi. En çok önerdiği şey ise tavuk pilav yemem oldu. Fakat hala ideal kiloma çok uzağım ve karbonhidrat almam bana kilo olarak...

13 yaşında olan biri fitness salonuna gidebilir mi? İyi forumlar.