Arkadaşlar 2 haftadır düzenli Full body idman yapıyorum ama çok düşük kilolarla yapıyorum, siz kaçla yapıyosunuz?
Dumbell fly 2.5kg
Lateral raise 2.5kg
Pulldown vs sırtta 18kg.
Bench press ağırlıksız (bar 20kg)
Biceps curl 5kg.
Legg raise 50-80 kg.
Squatta ağırlıksız sadece barla veya 10kg takıp yapıyorum ama o güçsüzlükten değildi boynumu ağrıtıyor bar
Çok mu düşük sanki kilolar? Yaş 15, boy 187 ve kilo yeni 75 oldum.
Dumbell fly 2.5kg
Lateral raise 2.5kg
Pulldown vs sırtta 18kg.
Bench press ağırlıksız (bar 20kg)
Biceps curl 5kg.
Legg raise 50-80 kg.
Squatta ağırlıksız sadece barla veya 10kg takıp yapıyorum ama o güçsüzlükten değildi boynumu ağrıtıyor bar
Çok mu düşük sanki kilolar? Yaş 15, boy 187 ve kilo yeni 75 oldum.
