fittnes

Merhaba. Vücut geliştime ile alakalı birkaç sorum var. Öncelikle yaşım 15 ve vücut geliştirmek istiyorum. Bana program önerisi yapabilir misiniz? Ve bu yaşlarda büyüme dönemi olduğu için fitness yapmam boyuma bir etki eder mi? Kısaltır mı veya uzatır mı? Ve protein tozu kullanmamda bir sorun...

Merhaba 6aydır spor salonuna gidiyorum hep basket vs oynadımdan dümenden gibi gidemedim bana program yazabilecek var mı? Boy: 186. Kilo: 72. Yaş: 14 8güne 15 olacak. Bu arada bacaklarım calflarım kaslı ama üst vücüdüm çöpün çöpü 72 kgnun 40 50'si bacaktır en az bir de göğsümde bir sıkıntı...

Merhaba dostlar, 1.75 cm, 95 kiloyum, en azından evde kilo ve kaslarımı nasıl geliştirebilirim? Diyenleriniz olacak GYM'ye gidin, inanın şu an akbilime yükleyecek param bile yok, özel birkaç nedenden dolayı. Karın'da çok yağ var. Askerde iken, 80 kilolara kadar düşmüştüm, geldikten sonra 95'e...