#gym

17 yaşımdan gün aldım ve sporda 6. ayım. Gelişimimi desteklemek için kreatin almaya karar verdim. Zararı yok deniyor ama 18 yaş altına kullanma falan diyorlar, kafam karıştı ne yapmam lazım? Protein günlük çok alamazsam da 90-150 gram arası alabiliyorum. Görünüm kazanmak ve güç artışı için...

Hormonlarımın zirve olduğu dönemdeyim ve spora başladım fakat potansiyelimi ve vücut şeklimi bilmiyorum. Yardım edebilecek var mı?

Arkadaşlar spora başlamak istiyorum ama kilom yok zayıfım 15 yaşındayım. 1.74 boyum var 55 kiloyum spora başlarsam çok daha zayıf kalırım diye korkuyorum sizce ne yapmalıyım? Şimdi herkes gelip yemek ye deyip geçiyorlar. Kilo almakta ne var diyorlar ama öyle değil işte. Mesela ben yemek yedikten...

15 yaşındayım boy 175 kilo 80 1,5 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Herhangi bir suplement kullanmıyorum. Bench press hastasıyım her an atasım geliyor ve ben de her gün 1 kere bench pr deniyorum 1,5 ayda 60 kg bench pr yaptım. İlk başladığım zamanlarda boş bar bile ağır gelmişti şimdi üzerine 40...

Protein tozu almak istiyordum. Bildiğim bir marka olan Grizzone karşıma çıktı Trendyol'da ama çok ucuz, anlamadım. Baktım resmi satıcı. Bu fiyata gercek mi çözemedim. Size sormak istedim. Protein tozu link

Merhaba. Biraz kilo fazlam var ve yaza daha fit girmek istiyorum. Yaklaşık 2 aydır spor salonuna gidiyorum. Sitenin salonu çok donanımlı değil, kardiyo ağırlıklı. Bu vakitten sonra yüzmeye başlamak istiyorum. Daha mı etkili olur düzenli olarak yapsam? Bilgi ve fikir verirseniz sevinirim.

Ekran görüntülerinde en alttaki akşam ve gece öğünü çıkmamış, o da şu şekilde; Aksam Yemegi: - 150-200g izgara, kirmizi et veya hindi. 1 porsiyon sebze yemegi (or. zeytinyagli kabak) 1 kucuk tatli patates- Gece Ogunu (istege bagli): - 1 bardak sut veya kefir - 1-2 tam ceviz Bu arada...

Yaklaşık 7 aydır fitness yapıyorum. İlk 3-4 ayda yaklaşık 7 kg yağ yaktım ama sonrasında vücudumda ufak tefek gelişmeler gördüm. Şu an hiç gelişmiyormuş gibi hissediyorum. 17 yaşımdayım boyum 1.84cm kilom 87 kg. 95 kg başladım. Ağırlıklarım arttı ama vucüdümda hiçbir şey yok. Moralimi bozuyor ne...

Ben 16 yasindayim. Yaşıtlarıma gore inceyim sıskayım. Bu yuzden de gyme gitmek istiyorum ama çekingen öz güvensiz biriyim. Bir yandan da gym salonlarinda ortam nasıl oluyor, yapabilir miyim bilmiyorum. MMA kursuna da yazılmak istiyorum ama önceden hiç dövüş üzerine bir kursa gitmedim. Sizce...

Protein Ocn'dan protein tozu almıştımi yakında bitecek. Başka marka arıyorum. Gözüme Grizzone kaçtı sizce alınır mı? Alanlar aroma önerirse çok mutlu olurum.

Vücut yağ oranım %25, 5 ve 5 aydır Fitness'e gidiyorum. Ramazan'da, ekte verdiğim diyet planını uygulamayı düşünüyorum. Sizce planım nasıl?

Bu üç seçenek arasında gidip geldim, daha iyi bir öneriniz varsa, söylerseniz sevinirim.

Merhaba arkadaşlar bu yıl sınav senem ve eve geç geliyorum. Stajda yaptığımdan dolayı akşam 7 gibi evde oluyorum. Yemek ye duş al spora git 22:00 oluyor saat. Spora gitmek istiyorum ama derslerimede zaman ayırmam gerekiyor 1 gün spora gidip 1 gün off day yaparsam iyi gelişir miyim spor salonu...

-Spor salonu aylık ücret. -Pirinç, yulaf, tavuk vb. ve supplement. Ortalama maliyet ne kadar gidiyor? Teşekkürler.

Şehirde bulunan değirmenden mi yoksa marketlerde satılandan mı, hangisi daha iyidir? Lif protein açısından.

Dostlar sorum basit. Kilo almak icin soruyorum. Daha önce kullanmış, faydasını görmüş veya görmemiş varsa yorum yapıp fikir verebilirler. Biraz araştırma sonrasında Hardline gainer üstünde durdum. Tavsiyelerinizi ve görüşlerini bekliyorum. Not: Spor yapıyorum ve en az 2 öğün tüketiyorum.

Merak etmeyin öncelikle Instagram'da dolaşan saçma sapan Red Pill Matrix tarzı videolara falan özenerek başlamıyorum. 6-7 aydır vücut ağırlığı ile spor yapıyorum ve ailemin spor salonuna gitmek için artık parası oldu bizim mahallede bir salon 12 yaş üstü falan alıyor. Sizce gitmeli miyim? Garip...

Hocam salona gitmeye 3, 4 aylığına ara verdim ve kas kaybı yaşamamak için bir çift dumbell lazım, evde 5kg'lıklar var ama onlar pek iş yapmaz bana uygun fiyatlı dumbell önerir misiniz?

Merhaba, kendime koçluk almak istiyorum. Aklımda 3 koç var. Bunlardan hangisini önerirsiniz? Ya da bunlardan daha iyi koç önerir misiniz? https://begreensports.com/egitim-paketleri https://shop.agirsaglam.com/products/kocluk?variant=43110476710120...

Arkadaşlar 5-6 aydır spor yapıyorum lise sonum kendi halimde kilo alıp kas yapmaya çalışıyorum fakat bir konuda arada kaldım öncelikle göğüs programımı yazayım aşağıya. 1. incline chest press. 2. dumbell chest press. 3. pecdec fly. 4. butterfly. Sizce nasıl değişmesi gereken hareket var mı? Ben...

Merhaba. Okula tavuk pilav vb ürünler götüremiyorum götürebileceğim tek şey ekmek arası definasyon dönemindeyim. Okul 9'da başlıyor 16.40'da bitiyor. Eğer çok sağlam bir sabah kahvaltısı yaparsam öğle yemeğini atlayabilir miyim? Açlık durumunu boş verin çabuk acıkan bir kişiliğim yok sadece öğün...

Merhaba arkadaşlar, HIQ kreatinleri indirimdeyken kreatin almak istiyorum. Bu üçü arasından hangisini almalıyım? Creatine Creapure Creamax Creamax galiba yeni çıkmış, yorumlarında daha fazla etki gördüklerini söylüyorlar. Daha önce normal olanını kullanmıştım, Creapure'yi de merak ediyorum...

Skinny fat bir vücudum var. Hem gyme gittip body recamposition için 200-300 kalori kısam ve yeteri kadar protein alsam hem kas yapıp ve yağ yakabilir miyim? Body recamposition yaparak daha hızlı yağ yakar mıyım? Ayrıca yeteri kadar proteini alıp kalori sayısını azaltsam olur mu?

Gymler malum bildiğiniz gibi bayağı istiyorlar düşük isteyenler ise ya kalabalık ya da aletleri sınırlı. Eve alsam 2 3K para verip sonsuz çalışabilirim ama yer de kısıtlı sadece dumbell ile de olmuyor amacım vücut geliştirmek yas 15 sizce ne yapayim.

Öncelikle iyi sosyaller. Öncelikle fazla sabırsız birisi değilim. Spora başlamadan evvel biraz araştırma yaptım sabır ve istikrar isteyen bir süreç. 3. haftam bitti pazartesi 4. haftaya geçeceğim ama hafiften içimde ümitsizlik baş göstermeye başladı çünkü yaşıtlarıma göre zayıfım. El ve ayak...