kilo kontrolü

Arkadaşlar bir hata yapıp çok sağlıksız bir şekilde 20 kilo civarlarında verdim bu kiloyu nasıl korurum?

Arkadaşlar 1.74 boyunda 50 kiloyum, kemiklerin sayılıyor lafını duymaktan bıktım artık. Kilo almak için ne yapabilirim? Yemek yemeyi özellikle kahvaltıyı gram sevmiyorum. Uyandıktan sonra hiçbir şey yemesem akşam anca acıkıyorum. Yemediğimden alamıyorum yani. Yüksek kalorili önerebileceğiniz...

Herkese merhaba. 1 aydır fitness ve diyet yapıyorum ve 1 ayda 10 kilo verdim. Ama şöyle bir durum var her zaman derler ki sabah uyanınca aç karna ve tuvalet yaptıktan sonra tartılmak doğru sonucu verir diye. Ben bu şekilde tartılınca örnek veriyorum 80 kilo çıkıyorum ama dışarı çıkıp yürüyünce...