şekersizkola
Attopat
- Katılım
- 11 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 64
Arkadaşlar bir hata yapıp çok sağlıksız bir şekilde 20 kilo civarlarında verdim bu kiloyu nasıl korurum?
Arkadaşlar bir hata yapıp çok sağlıksız bir şekilde 20 kilo civarlarında verdim bu kiloyu nasıl korurum?
Arkadaşlar bir hata yapıp çok sağlıksız bir şekilde 20 kilo civarlarında verdim bu kiloyu nasıl korurum?
Bende 12 kg verdim 4 ay gibi bir sürede ben yavaş yavaş verdim aldığın günlük kaloriyi sabit tutmaya çalış. Spor yapıyor musun?
Kalori hesabı yaparak tabii ki.
Evet 10 bin adım atıyorum ve 1-2 saat spor yapıyorum.
Hocam peki birden ideal kalorime çıkarak mi yoksa her gün ideal kalorime çıkmak için 100 kalori artırarak mı?
Ağırlık antrenmanı yapıyor musun yani fitness.
Hayır evde kendi vücut ağırlığımla spor yapıyorum.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.