kilo nasıl verilir?

Arkadaşlar merhaba. Ben kilo vermek istiyorum. O yüzden de spora başlayacağım ve size sorum şu ki: Yemek olarak 3 öğün yulaf ezmesi yesek kilo verme de katkısı olur mu ve sadece yulaf yemenin bir zararı olur mu? Sadece yulaftan kastım yoğurt ve meyve ile karıştırılmış şekilde ve 3 öğün yulaf...

16 yaşındayım 1.70 boyum var ve 76 kiloyum. Ekmek ve abur cubur tüketmiyorum. Kahvaltı yumurta hindi füme salatalık ve peynir zeytin yiyorum. Ara öğün muz ve elma yiyorum. Akşam yemeğinde annem ne yaparsa onu yiyorum. Haftada 2 kez spora gidip koşu bandında çalışıyorum. Okuldan yorgun geldiğim...

Arkadaşlar 14 yaşındayım, boyum 175, kilom 70-75. genetik mi bilmiyorum kollarım kaslı karnım küçük ama kalçam ve bacaklarımın üst tarafı çok büyük. Günde 5kglik dambıldan 100-150 kaldırır, 20 şınav, 20 mekik, 3-4 dakikada plank yaparım. O tarafları eritmek için evde ekipmansız egzersizler ya da...

Öncelikle merhaba, 15.5 yaşındayım ve 80 kiloyum, yağ oranım fazla ve biraz da göbek var. Hızlı bir şekilde nasıl zayıflayabilirim? Önerebileceğiniz bir şey var mı? 6 aydır spor yapıyorum (fitness)

Arkadaşlar öncelikle selam. 14 yaşındayım, boyum 1.70 ve 80 kiloyum. 1-2 gün evvel kilo vereceğim diye tutturdum. Daha az yemek yemeye başladım, salata vb. gibi sağlıklı şeyler yemeye başladım. Dışarıdan yemek söylemeyi bıraktım. [yağlı hamburger , pizza , kıymalı pide gibi] gazlı içecekleri çok...

Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır. Definasyon Nedir? Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...