Kilo vermek için beslenme önerisi

minimesi100 · 26 Aralık 2023

Arkadaşlar merhaba. Ben kilo vermek istiyorum. O yüzden de spora başlayacağım ve size sorum şu ki: Yemek olarak 3 öğün yulaf ezmesi yesek kilo verme de katkısı olur mu ve sadece yulaf yemenin bir zararı olur mu? Sadece yulaftan kastım yoğurt ve meyve ile karıştırılmış şekilde ve 3 öğün yulaf yenmez diyorsanız onun yerine önerileriniz nedir?

Head Of The TabIe · 26 Aralık 2023

Testo Taylan iyidir izleyin derim.

minimesi100 · 26 Aralık 2023

Head Of The TabIe dedi:
Testo taylan iyidir izleyin derim.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Teşekkürler peki yulaf ezmesi konusundaki düşünceniz ne.

premiervantirator · 26 Aralık 2023

Aldığın kalori verdiği aşmayacak şekilde yemelisin yulaf bence 1 öğün yenir.

Head Of The TabIe · 26 Aralık 2023

minimesi100 dedi:
Teşekkürler peki yulaf ezmesi konusundaki düşünceniz ne.

Ben spora giderken salonda fiziği iyi birisi vardı koşu bandında koşarken sorduğumda salona gelmeden önce yulaf ezmesiyle yumurtayı tavada çevirip yiyorum demişti.
Yulaflı omlet yapıp sabahları ye demişti.
Öğleden sonra da zaten tavuk pilav sabit hep yiyorum demişti.
Koşu bandında koşup kardiyo da yaparsan zaten kilo vermemen mümkün değil.

LutherHere · 26 Aralık 2023

Size program vereceğim diyet için uygulayın.
Bakın kahvaltınız 3 yumurta haşlanmış tuz falan atmayın üzerine bunu yiyin protein ve diğer faydalar için iyi yulaf ezmesi lifalif alın ve muz ve yoğurt ile beraber yapın yulafı isterseniz tarifi atim linki vardı bunu yiyin kahvaltı da.
Öğlen yemeği tavuklu pirinç pilavı tavuk yerine hamsi de olur paranız varsa kıymalı pilavda yiyebilirsiniz.
Akşam yemeğiniz yağsız sebze yemeği ama isterseniz 2 kaşık zeytinyağı atabilirsiniz öğlen ve akşam yemeğinde salata yiyin salatanız 1 adet domates 1 adet hıyar ile olsun yağsız tuzsuz gene onun harici hocam hadtada 1 tüketebilcem atıştırmalık var mı diyeceksiniz evet var hatta haftada 3 kez olur şekersiz kahve ve yanında eti form limonlu bisküvi yiyin kilo yapmaz size önerim bu.

(Önemli not et yağsız olacak)

minimesi100 · 26 Aralık 2023

LutherHere dedi:
Size program vereceğim diyet için uygulayın.
Bakın kahvaltınız 3 yumurta haşlanmış tuz falan atmayın üzerine bunu yiyin protein ve diğer faydalar için iyi yulaf ezmesi lifalif alın ve muz ve yoğurt ile beraber yapın yulafı isterseniz tarifi atim linki vardı bunu yiyin kahvaltı da.
Öğlen yemeği tavuklu pirinç pilavı tavuk yerine hamsi de olur paranız varsa kıymalı pilavda yiyebilirsiniz.
Akşam yemeğiniz yağsız sebze yemeği ama isterseniz 2 kaşık zeytinyağı atabilirsiniz öğlen ve akşam yemeğinde salata yiyin salatanız 1 adet domates 1 adet hıyar ile olsun yağsız tuzsuz gene onun harici hocam hadtada 1 tüketebilcem atıştırmalık var mı diyeceksiniz evet var hatta haftada 3 kez olur şekersiz kahve ve yanında eti form limonlu bisküvi yiyin kilo yapmaz size önerim bu.

(Önemli not et yağsız olacak)

Hocam öğlen yemeğinde okulda olduğum için okul ne verirse onu yiyoruz mecbur, sorun olur mu? Zaten porsiyonlar kuçuk oluyor.

LutherHere · 27 Aralık 2023

minimesi100 dedi:
Hocam öğlen yemeğinde okulda olduğum için okul ne verirse onu yiyoruz mecbur, sorun olur mu? Zaten porsiyonlar kuçuk oluyor.

Hocam evden getirin küçük oluyor biliyorum ama yağlı onlar zararlı kilo vermeniz gecikir bakın şimdi bir tane kaba tavuklu pilav koyun okulda yiyin belki utanıyorsunuzdur ama utanmayın daha çok saygı duyarlar size spor için getiriyorsunuz diye utanılacak da bir şey yok hocam yok ben alacağım derseniz yaptığınız diyeti bozmakla aynı olur maalesef e o zaman aç durim dicekseniz durmayın aç durmak iyi bir şey değil vücudunuz şöyle olur gıdayı az buluyorum gibi olur yavaş sindirim der ve bu da kilo yapar evden getirin evden yapacak durumum yok diyorsanız A101 de hindi füme var onunla ekmek arası yiyebilirsiniz ekmek tabii ki yarımdan biraz küçük çeyrek ekmek olsa iyidir çünkü ekmekte pek sağlıklı bir şey değil tavuklu pilav daha iyi olur ama size kalmış füme bir de diyette önemli olan şey size yetecek kadar yiyin doymayı hissediceniz kadar değil.

minimesi100 · 29 Aralık 2023

LutherHere dedi:
Hocam evden getirin küçük oluyor biliyorum ama yağlı onlar zararlı kilo vermeniz gecikir bakın şimdi bir tane kaba tavuklu pilav koyun okulda yiyin belki utanıyorsunuzdur ama utanmayın daha çok saygı duyarlar size spor için getiriyorsunuz diye utanılacak da bir şey yok hocam yok ben alacağım derseniz yaptığınız diyeti bozmakla aynı olur maalesef e o zaman aç durim dicekseniz durmayın aç durmak iyi bir şey değil vücudunuz şöyle olur gıdayı az buluyorum gibi olur yavaş sindirim der ve bu da kilo yapar evden getirin evden yapacak durumum yok diyorsanız A101 de hindi füme var onunla ekmek arası yiyebilirsiniz ekmek tabii ki yarımdan biraz küçük çeyrek ekmek olsa iyidir çünkü ekmekte pek sağlıklı bir şey değil tavuklu pilav daha iyi olur ama size kalmış füme bir de diyette önemli olan şey size yetecek kadar yiyin doymayı hissediceniz kadar değil.

Tamamdır teşekkürler o zaman evden getiririm tavuk pilav.

Kilo vermek için beslenme önerisi

Ayrıntılı düzenleme

minimesi100

Decapat

Head Of The TabIe

Decapat

minimesi100

Decapat

premiervantirator

Femtopat

Head Of The TabIe

Decapat

LutherHere

Decipat

minimesi100

Decapat

LutherHere

Decipat

minimesi100

Decapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz